|
春天本来是很美好的季节，但是因为一些原因让很多人都变得昏昏沉沉，那就是春困，春节一过大家都面临上班、上学，可是开始工作开始学习时特别容易犯困，这就被俗称春困，很多人都想改变的精神状态，不想新的一年开始就没有精神，那么春困吃什么食物可以提神醒脑呢？下面小编给大家推荐几款食物！ 春困吃什么提神醒脑？ 1、三文鱼：鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。 2、扁桃仁：扁核桃是一种营养丰富的坚果，常吃扁核桃能够提神醒脑。扁核桃含有能够帮助你保持体力的维生素E及镁，同时也含有丰富的蛋白质。许多零食里面都有扁核桃，不妨买一些常备在身边。
3、香椿：香椿是含有丰富的甘氨酸、谷氨酸，位居所有蔬菜之首，同时香椿也富含植物蛋白，这些物质能够帮助你提高神经系统的兴奋性，让你在春天的下午也情绪高涨。因此春天常吃香椿可以解春困，提高工作学习的积极性。 4、草莓：草莓含有丰富的维生素C，能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，所以多吃草莓能帮你精力充沛。 5、菠萝：菠萝口感酸痛，是大众喜爱的水果之一。菠萝营养丰富，其中含有的维生素B1能够帮助人们解除疲劳，因此在暖洋洋的春日午后，感觉疲惫的话可以吃一点菠萝，你会瞬间觉得精神了许多。
6、菜花：菜花富含丰富的维生素B，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它；维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。
7、柠檬：柠檬口感酸甜，能让人瞬间精神饱满，而柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。 8、橘子：橘子富含的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。 以上的食物都能帮助人们暂时摆脱春困的烦恼，如果想要彻底消除春困，还是需要保持良好的作息时间和睡眠，加强自身的锻炼，医生表示多运动能有益于治疗春困，慢跑，游泳，球类运动甚至蒸桑拿也是可以帮助调节新陈代谢和加速血液循环，使血管向大脑发送更多的氧气并减轻嗜睡的情况。平时多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、鸡蛋、牛奶和豆制品有助于缓解疲劳。 |
