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四个鸡蛋的热量 四个鸡蛋的热量高吗

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四个鸡蛋的热量 四个鸡蛋的热量高吗

1、鸡蛋属于低热量食物,每100克鸡蛋的可食用部分含有138千卡的热量。每个鸡蛋大概50克左右,所以四个鸡蛋大概是276千卡的热量。

2、偶尔一天吃4个鸡蛋,通常不会引起肥胖。而且鸡蛋的营养丰富,含有较多的蛋白质和脂肪,碳水化合物较少,尤其是鸡蛋的蛋白质为优质动物蛋白,人体的吸收率高。而且鸡蛋中富含卵磷脂,能够营养大脑神经,提高脑细胞的活性化程度。

3、但是鸡蛋中含有较少的膳食纤维和碳水化合物,长期食用鸡蛋可能会导致人体摄入的营养不均衡,最终导致营养不良。而且摄入过量的蛋白质,可能干扰胃肠功能的吸收,扰乱胃肠功能的平衡,导致出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、腹胀、便秘等症状。而且鸡蛋的脂肪含量不低,长期过量摄入可能会导致脂肪代谢不足,堆积在体内,诱发肥胖。

4、建议一天摄入1-2个鸡蛋为宜,除此之外,还要调整饮食结构,培养健康的生活方式,搭配跑步、登山等运动,可加速新陈代谢、促进热量消耗。

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