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柠檬水一天喝多少合适 柠檬水一天喝多少毫升比较好

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柠檬水一天喝多少合适 柠檬水一天喝多少毫升比较好

1、柠檬水可能会起到美容养颜的作用,但饮用柠檬水也要适量,可结合自身情况,一天适当饮用500-1000ml,最好不要超过1000ml。因为柠檬水属于酸性食物,pH值较低,喝太多的柠檬水可能会刺激胃酸分泌,容易出现反酸、腹痛等腹部不适的症状。

2、大多数人喜欢在柠檬水里面加蜂蜜,以调节其酸涩的口感,然而甜的柠檬水含有较多的糖分,一杯500ml的蜂蜜柠檬水热量约有100千卡,其热量相对较高,饮用过多可能会导致发胖。柠檬中含有奎宁酸、柠檬酸、苹果酸等多种果酸,喝过量的柠檬水也有可能会腐蚀牙釉质,诱发牙菌斑、龋齿等。

3、柠檬性平,略偏寒,如果喝太多的柠檬水可能会导致脾胃虚寒。而且柠檬中的果酸会刺激胃酸的分泌,尤其是空腹的时候,喝柠檬水容易引起反酸、呕吐的症状。

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