孕妇经常会出现失眠的情况,在这个时候大家就需要注意下,因为孕妇失眠对胎儿的发育有很大的影响,首先应该找到孕妇失眠的原因,这样才可以改善,那么孕妇失眠是什么原因?孕妇失眠怎么办?
1、频尿影响睡眠:妊娠后期,很多孕妇都有尿频的现象,这是腹中胎儿逐渐变大,对膀胱的压迫导致的。 2、荷尔蒙变化:孕妇心情的变化是因荷尔蒙边哈导致的。孕妇在心理和精神上都比较敏感,对压力的承受能力会降低,再加上对腹中胎儿的担心导致失眠。
3、饮食习惯的改变:由于妊娠反应及对饮食营养的要求,孕妇的饮食习惯会发生一定的改变,导致很多孕妇难以适应,使睡眠质量受到影响。
1.改善睡眠环境:睡觉前,可以把卧室的窗帘全部拉上,关掉灯或者把灯调成昏黄。保持房间的温度在16-22摄氏度,对睡眠有很好地帮助。卧床时,最好采用左侧卧位,这样可以增加胎盘的供血。 2.适当运动:适量的锻炼能改善孕妇的血液循环,增加食欲,改善睡眠,增强肌肉,为生产做好准备。散步是孕妇比较适宜的运动,但要注意不要到人群拥挤、空气不佳的公共场所。
3.温水洗脚:通过泡脚的方式可帮助孕妇减轻疲劳感,能迅速减轻身体的疲劳感,并能提高身体的温度。不过泡完脚后,身体温度会逐渐下降,这是一种很好地促进睡眠的方法,可以帮助孕妇尽快地进入梦乡,缓解失眠症状。
治疗孕妇失眠在选择药物的时候,要选择对胎儿发育没有影响的,副作用少,相对来说比较安全的药物。建议选择以下几种:第一、为神经提供充足的营养,调理神经代谢的药物,例如B族维生素,包括维生素B1或者维生素B12等,第二、可以选择镇静安神的中成药,例如安神补脑液。第三、可以选择益气养血安神的药物,例如养血安神丸。建议这些药物在医生的指导下使用。 孕妇失眠是什么原因?频尿影响睡眠:妊娠后期,很多孕妇都有尿频的现象,这是腹中胎儿逐渐变大,对膀胱的压迫导致的。荷尔蒙变化:孕妇心情的变化是因荷尔蒙边哈导致的。孕妇在心理和精神上都比较敏感,对压力的承受能力会降低,再加上对腹中胎儿的担心导致失眠。这些孕妇失眠的原因都是比较常见的,大家可以了解下。 |