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第一种戒烟方法 1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 戒烟方法二 如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法。 l、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。 2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕。 3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 4、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 7、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。 |
