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在出现奶水不足的时候，那么是比较麻烦的，在这个时候就要注意下，因为奶水不足的时候原因是很多的，大家还是应该找到具体的原因，这样才可以对症下药，那么奶水不足吃什么？奶水不足的表现是什么？
1.豆类：黄豆、黑豆、红豆等含有丰富的蛋白质和微量元素，可以促进产妇增进食欲，产奶量增加，促进消化等作用。 2.肉类：可以多吃鸡肉、牛肉、鱼肉等食物，富含丰富的铁、钙等物质，可以进行营养的补充，提供能量，促使奶水增多。
3.蔬菜、水果：可以为产妇提供丰富的维生素，如木瓜可以使蛋白质分解，刺激乳腺，增加乳汁的分泌。
妈妈的奶水不足，宝宝吮吸的时候不会有吞咽奶水的声音，而且在喂奶前妈妈不会有乳房胀的感觉，喂养后乳房也没有特别明显变小。宝宝乳喂养的宝宝，出生三天内每天的排泄次数不足6次，新生儿一个月后排泄次数次数不足三回，宝宝吃奶后仍然哭闹不止，努力的寻找奶头等，都表明奶水不足。
1、产后营养不良：在生完孩子之后身体会比较虚弱，如果在产后没有及时补充身体营养，导致身体营养缺乏，就有可能会出现奶水缺乏的情况。 2、精神焦虑或者紧张：在生完孩子之后，产妇的精神状态可能不是很稳定，如果出现焦虑或者长时间处于紧张的状态，就有可能会影响到奶水的分泌，从而造成奶水不足。
3、喂养不当：如果在生完孩子之后没有及早的进行母乳喂养，导致乳腺不疏通，也有可能会出现奶水不足的现象。 奶水不足吃什么？豆类：黄豆、黑豆、红豆等含有丰富的蛋白质和微量元素，可以促进产妇增进食欲，产奶量增加，促进消化等作用。肉类：可以多吃鸡肉、牛肉、鱼肉等食物，富含丰富的铁、钙等物质，可以进行营养的补充，提供能量，促使奶水增多。这些食物都是有效果的哦！ |
