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目前在临床上出现脑雾这种疾病的几率还是挺高的，在治疗的过程中，饮食方面也是需要注意很多方面的内容，这样才能促进疾病尽快恢复到健康状态。下面跟小编一起来看下，脑雾吃什么好？
1、坚果类 重要成分：不饱和脂肪酸、维生素E、镁、锌核桃、坚果类食物具有不饱和脂肪酸、维生素E等营养素，具有活化脑部细胞，防止细胞发炎并维持细胞膜健康的重要功能。镁锌与身体能量代谢有关，缺乏时较易出现疲倦、情绪低落、无力。但须注意坚果热量高，每天1汤匙即可，且须避免过度调味的坚果，例如麻辣口味或裹糖粉等。 2、杂粮 重要成分：纤维、维生素B群、维生素E例如糙米、燕麦、大麦、荞麦等。 维生素B群为正常脑部功能和生理生化代谢所必需，能够调整神经传导物质，并帮助脑细胞发育，消除烦躁不安功能。丰富的膳食纤维，降低胆固醇促进血管健康。而维生素E具有抗氧化功能，能保护细胞避免遭伤害，具有保护血管，改善血液循环功能。因此每日应以未精制杂粮当主食。 3、南瓜 重要成分：类胡萝卜素、锌丰富的类胡萝卜素，具有抗氧化作用，能降低心脏病的发生率。且南瓜籽中所含的锌，有助于脑部发育，使大脑更加活跃，如果摄取不足，会造成记忆力不集中或是记忆力衰退。 4、深绿色蔬菜 重要成分：高纤、类胡萝卜素、维生素C、镁深绿色蔬菜含纤维素、维生素C、类胡萝卜素，可以抗氧化、抑制发炎反应，如菠菜、青花菜、芥蓝菜、空心菜等。而颜色越深的绿色蔬菜植化素多，营养价值高。其中镁可以让人神经放松，不紧张、心情舒畅。建议每周至少摄取6份以上。 以上就是有关脑雾这方面常识的相关介绍，相信通过小编的介绍大家已经对脑雾有了一个全新的了解。如果你想了解更多有关脑雾这方面的常识，不妨继续关注漂亮女人街。 责任编辑:李超群 |
