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秋天应该怎么养生，养生保健人最先自我意识始终保持清心、宁静，最好是在天微亮时起来、运动、建身，锻练实际效果极好。秋天要少使用椒、葱、蒜、姜等辛辣食物之食材，多吃芝麻、黑糯米、梗米、蜂蜜水、枇杷果、凤梨、乳制品等食品。
秋天为气温渐渐变凉，秋风劲急，地气清肃，众生收杀;秋天燥气主令易伤津液;深秋季节，温度变化大，易着凉感冒。所以，秋天不仅防燥邪伤害外，还需要注意避免风寒感冒之邪侵袭，防止引起咳嗽等宿疾。 生活起居这方面应“早睡早起，健康饮食”。规律生活主要是顺应天气和自己身体的变化，补充好气血。秋天凉爽，气温逐渐降低，特别是在每天早晚温度差比较大，故服装当随气候变化添、减，但不可急剧下降时才想到骤添衣物。秋天的气侯多空气干燥，空气中的环境湿度比较小，人此时此刻容易皮肤干燥脱皮，所以，住宅内要特别注意保持足够环境湿度，与此同时亦需要注意适度及时补充身体内之水分含量，防止燥症出现。 秋季的时候，应当是进行体育锻炼好时机，此时此刻的训练可视自然条件以及个人身体状况，选择适度的项目，例如野外散步、登高远望;或练习以补元气为主体的养生功法，如太极锻炼身体、打拳等等这些。秋天气燥，还有很多温度差异，一般来说中秋节前气温比较高，中秋节后气侯则偏凉，为防范干燥和患感冒，饮食搭配调护至关重要，防燥养阴、安肾润肺止咳向其最主要的指导思想。中老年人秋天尤多血枯津燥，易致大便秘结;故宜常服甘柔平润之品，如豆浆、蜂蜜水等以滋阴润肠，养血润燥。并需要注意少食生冷食物、粘滑油腻感的东西，以免发生秋痢;除此之外中老年人还能够早上起床后吃粥以健脾养胃生津止渴，如养生药膳常见的莲子百合粥、红枣糯米粥、黑芝麻粥等等这些，均是秋令宜食滋补佳品。 |
