孕妇晚餐食谱孕妇的饮食原则

孕妇的晚餐是很重要的，因为现在首先应该保证孕妇的营养，毕竟胎儿正在发育，所以营养要跟得上，并且孕妇的饮食讲究是很多的，下面我们来了解下，孕妇晚餐食谱是什么？孕妇的饮食原则有哪些？

一、孕妇晚餐食谱

孕妇晚上可以补充蛋白质含量较高的食物，最好是容易消化的，菠菜炒虾仁，这道菜既即补铁又能补钙，非常适合孕妇。菠菜在炒之前先放到热水里焯一下，因为菠菜草酸含量比较高，草酸不容易被人体吸收，而且还要妨碍人体对钙的吸收，所以做菜前一定要焯水，然后虾仁要把背上的筋剃掉，锅中放油，先炒菠菜再放虾仁，出锅时加点耗油就可以了。

二、孕妇的饮食原则

在怀孕中后期营养膳食应该保持膳食平衡，合理摄入各种食物，并且有选择性的多摄入含铁和钙的食物，膳食应该少盐或低盐，尽量避免进食甜食，应注意监测体重的变化，根据体重的情况来调节膳食中能量的摄入量，保持适当的运动以促进食物的消化和吸收，尽量避免在外面用餐并注意饮食和卫生。在孕早期，膳食应该合理搭配，少食多餐，不偏食和挑食，不吸烟饮酒，喝茶咖啡，并且保持适当的运动，保持情绪稳定。