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社恐所代表的就是社交焦虑障碍，患者会由于某些方面的原因，从而导致在社交的过程中会出现一系列的症状，比如局促不安、出汗、害羞以及口干等。下面跟小编一起来看下，如何治疗社恐？
1、加强锻炼。恐惧症患者在和他人交往的过程中，往往会由于紧张而导致肾上腺激素过度分泌，心跳加快，而坚持体育锻炼可以调节肾上腺素分泌，使过快的心跳减慢，让社交恐惧症患者能够淡定自若。像散步，慢跑，瑜伽都是不错的运动。尤其是瑜伽，不仅能锻炼身体的柔韧性，而且还能让患者静下心来，通过肢体运动来调整内心，使内心平静，消除社交恐惧症。 2、进行积极的自我暗示。社交恐惧症患者往往自我评价过低，因此平时一定要进行积极的自我暗示，相信自己能够处理好所有的事情，从而建立自信心。可以在每天早上起床以后，或者晚上睡觉以前想几件让自己觉得开心自豪的事情，消除自卑感。 3、可以多尝试着与人沟通，在沟通的过程中应该放松自己的心情，不要太过于紧张，还要增强自信心。 4、树立目标。树立目标，马上行动，明确自己的理想，可以转移注意力，将注意力转移到更有意义的事情上，从而消除社交恐惧症。 5、消除自己的自卑感，多参加一些集体活动，行为举止要大方随和，慢慢坚持一段时间就会改善社恐。对于有严重心理疾病的患者还需要到正规的医院看心理医生。 以上就是有关社恐这方面常识的相关介绍，相信通过小编的介绍大家已经对社恐有了一个全新的了解。如果你想了解更多有关社恐这方面的常识，不妨继续关注漂亮女人街。 责任编辑:李超群 |
