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女人的身材好不好有一个很重要的衡量因素，就是看腿好不好看。对于女性而言，腿好看的标准就是要白皙纤瘦且直，但现实生活中却很少人能真的拥有这样的一双腿。 如果说肤色已经是天生的，腿直不直也有先天的因素，那腿粗不粗就是我们自己能控制的了。现代人都以瘦为美，人人都想拥有一双纤细的双腿，大概也没有女生真的会不在意自己的腿的粗细。如果我们的腿不够白皙也不够直，那至少不能再是一双大象腿了，否则真的会很影响我们整个人的形象。 那我们该通过什么方式减掉腿上的赘肉，让双腿变得纤细呢？下面就给大家分享几个对瘦腿非常有效的方法，我们一起来了解一下吧！
一、拉筋 拉筋不仅可以舒筋活络，还可以改善腿部肌肉的紧实度，腿部肌肉过于紧绷、僵硬或是偏向于横向发展可以通过拉筋的方法来进行缓解。拉筋的方法有很多，像压腿、腿部拉伸或是踮脚尖推墙这一类都能达到很不错的效果，但要注意尽量不要在身体过于疲劳或是困倦的情况下进行拉筋，避免拉伤腿部韧带。
二、踩单车蹬腿 踩单车蹬腿对于我们瘦腿是非常有好处的，坚持下去就能看到我们的腿部逐渐变得紧实。这个动作非常简单，只要我们在躺卧的情况下做踩单车的动作，但要注意在踩的时候要尽量将蹬腿的动作做到位，这样才能够最大限度的锻炼到我们的腿部。另外，在做完之后要注意适当的拍打腿部，放松腿部肌肉，避免出现腿部酸痛的问题。
三、侧身抬腿 侧身抬腿这个动作虽然简单，但也能达到非常不错的效果，坚持下去可以帮助我们有效锻炼到大腿内侧的“内收肌”。这个动作还有一个很大的好处就是非常方便，没有地点的局限性，也不需要借助健身器械，平时在床上练习这个动作也没有问题，但因为这个动作本身比较简单，所以建议大家可以左右腿各进行100次。
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