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补气血对于女孩子来说非常重要，这关系到我们的皮肤、身体和经期。尤其是到了秋季，就更加需要注意身体的保养。接下来小编给大家分享秋季女性适合吃的八大食物，补气血又养生。
1、板栗。板栗中富含钙质，所以，经常吃板栗可以起到补钙的作用，对于骨质疏松具有很好的预防效果。此外，如果出现了腰膝酸软以及腰椎病的情况，吃板栗也能够很好的缓解身体的不适感。 2、鸽子肉。鸽子肉中富含泛酸成分，对于治疗脱发以及头发干枯具有很大的改善。而且相比于其他的保健食品，鸽子肉更加容易被我们的身体所吸收，对于一些脾胃比较虚弱的人来说也很适合。 3、香菇。香菇是一种味道很鲜美的山珍，对于一些气血亏损的人群来说非常适合食用，具有很好的调养效果。
4、鲫鱼。鲫鱼是平时很常见的一种淡水鱼，食用之后能够起到很好的健脾、补肾的作用。而且对于一些没有食欲或者患有糖尿病以及支气管炎疾病的患者来说具有很好的滋补作用。 5、山药。山药是很好的一种补气血的食物，能够有效的益气补肾。而且山药性平，在食用之后不仅可以让我们具有很强的饱腹感，同时还容易出现腹胀的情况，对于治疗便秘和拉肚子也具有很大的效果。
6、鳝鱼。鳝鱼具有很好的补气养血作用，对于肝、肾、脾等等具有一定的滋补效果。而且根据研究发现，鳝鱼中含有丰富的DHA以及卵磷脂成分，能够起到调节血糖以及降脂的作用。 7、兔肉。兔肉是一种很好的保健美容食物，食用后能够起到补中益气的作用，对于一些脾胃虚弱的人来说很适合。而且兔肉还含有丰富的磷脂成分，这种成分能够有效的保护我们的血管壁。 8、南瓜。南瓜不仅味道甘甜，同时还带有一股独特的香味。南瓜中含有丰富的营养物质，具有很好的补血作用。 以食物来补充身体的营养是最为直接的一种方式，所以大家平时一定要做好饮食上的管理才能促进养生。 |
