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在美容护肤专家看来，如果你的健康有隐患，那秀发就会容易出现多种问题，例如掉发。专家发现很多女性之所以爱掉发，跟她们的肾健康会有问题。也就是说，如果女*爱掉发，那就应该积极补肾养肾。下文分析了掉发女性要养肾的具体原因，让我们来了解详细的护发宝典。 女性掉发应注意保肝养肾，肝具有可以调节精神情绪、体内气血的功能，与自律神经的功能不谋而合。此外，中医也有肾藏精，其华在发的说法，想养出一头秀发也必得养好肾。 尽量多食用当令蔬菜，例如油菜(花)、芹菜、土当归等，补充多元营养素，有助於平衡体内环境。另外，由於黑色食物可以入肾，像是黑豆、黑芝麻等黑色食材，对於补肾、养发也有一定的效果。 想改善女性掉发的情形、平衡自律神经，应谨记确保睡眠充足、适时纾发压力。因为经常加班、长期熬夜等生活习惯，都容易导致自律神经失调，想要预防季节性掉发变得更严重，不妨从生活习惯开始调整。 饮食习惯方面，因为发丝的主要材料正是蛋白质，除了摄取优良蛋白质之外，补充含有镁、钙等矿物质及维生素B1的食材，例如蛤蜊、乳制品、萝卜叶、猪肉及馒鱼等，都可以让发丝变得更加健康。 此外，女性也可以多吃富含维生素C及维生素E的食材，例如草莓、高丽菜芽、青椒、南瓜等，其抗氧化作用可以刺激发细胞活动，当然也是健发必吃。 女性养肾的方法 1.握固 将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。 握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。 2.提踵颠足 提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。 提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。 3.摩肾腧 并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。 可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。 4.三元式站桩 两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。 所以说，掉发跟肾虚肾亏是有关系的，女性如果发现自己掉发情况严重，那就应该要注意补肾养肾。适合女性养肾的方法有很多，例如食疗等等，女性可以多吃一些补肾食物，或者使用一些中医养生验方，只要方法得当，就能得到很好的补肾效果，掉发问题也就能得到防治了。 |
