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备孕是一个关键的时期，在这个阶段也要注意好生活、饮食等方面才能有助于备孕成功，尤其是在饮食上，更加需要我们学会正确食用。那么备孕期吃什么比较好?必吃主食推荐。
玉米。玉米中含有镁、硒等元素，对于抑制肿瘤的生长具有一定的功效。经常食用玉米能够有效的降低卵巢癌的发生概率。 荞麦。荞麦具有较高的营养价值，其中富含膳食纤维、维生素等成分，适量食用有助于促进肠道的蠕动，可以起到预防便秘的作用，从而有助于保护心血管的健康，降血压等等。 绿豆。绿豆中含有球类蛋白质、磷质、B族维生素等成分，可以与重金属物质，比如铅、汞、砷等形成沉淀物，帮助卵巢排出毒素，有利子*和卵巢的健康。
红豆。红豆富含优质的植物蛋白、多种维生素、矿物质、微量元素等成分，不管是否处于备孕期的女性常吃红豆，都有利于子*和卵巢的保养。 藜麦。藜麦中富含人体必需的多种氨基酸成分，对于我们的健康具有很大的利处。但需要注意的是藜麦最好不要单独食用，可以与大米等主食一起蒸制食用。
小米。小米的营养价值也很高，它可以提供人体所需的维生素、蛋白质等多种身体所需的营养素。其中所含的膳食纤维更是有利于肠胃的正常运动，起到预防便秘的效果。 糙米。糙米中富含膳食纤维、维生素B族等多种矿物质成分，能够促进肠道的蠕动，改善便秘。同时也可以提高睡眠质量，缓解疲劳感。 紫米。紫米中富含B族维生素、锌、镁、花青素等成分，有利于改善我们的食欲，同时还可以达到养颜润肤的效果。 紫薯。紫薯富含膳食纤维成分，可以促进肠道的蠕动，预防便秘。同时，紫薯还含有维生素C和花青素，具有抗氧化、抗衰老的功能。 以上就是备孕期必吃的主食推荐，备孕期也要好好照顾自己哦。 |
