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我们都知道自己是母亲含辛茹苦十月怀胎，最后忍受巨大的痛苦才把我们生下来的，正因如此，母亲这个角色自怀孕开始就承受着巨大的压力，这份压力不光来自对未知的恐惧和怀孕时难受恶心的生理反应，还来自于对孕期情绪波动大不够理解的家人和朋友、想吃不能吃的食物、必须控制的体重、在意孩子超过自己的公公婆婆和老公等许许多多的事情，这一桩桩一件件事情带来的压力都停在了一个情绪异常容易波动的孕妇身上，不出现问题是不可能的。所以许多的孕妇在孕中就已经有了抑郁情绪，在产后大部分会更加严重最终导致产后抑郁。
我们首先应该明确，产后抑郁并不可怕也并不丢脸，抑郁情绪是每个人都会有的情绪，视情绪影响心情的波动程度来看它是否严重，正确认识到抑郁情绪的普遍后，应对产后抑郁就非常简单了。我们人体的情绪通常自己都是能够调节的，如果你能够自我调节好情绪，将每件事情的原因都简单化并且很好的消化，那抑郁情绪就不会缠上你了。
在待产过程中，孕妇可以时常出门散步或者和好友出门谈心来消化自己内心的不满和烦闷，还可以时常待在热闹的环境中，高兴的心情可以中和我们的坏心情。亦或是让自己忙碌起来，听听音乐做做家务和兼职都可以让我们减少过多的想法和对自我的怀疑思考，这就从直接的原因上减少了抑郁情绪的产生。
除了直接的原因我们还要从根源上解决问题，可以将自己对家人做法的不认同直接说出来，有不同的意见可以一起讨论出双方都满意的解决方法，不要一味地压在心底，这样不但容易抑郁还容易诱发女性疾病，是得不偿失的。产后是产后抑郁的高发期，家人对自己关心的减少，孕妇对自己价值的怀疑，走样的身材和疲惫的容颜无一不是让这位新上任母亲抑郁的原因，这时家人的陪伴和疏导就非常重要了，如果家人细心疏导加上自己刚出生孩子的陪伴，我相信每个母亲都能很快走出这片抑郁的阴霾。
以上就是我对预防产后抑郁提出的一些意见，无论你是正在备孕或是已经怀孕的准妈妈，还是已经有了抑郁情绪的母亲，都希望你们采纳我的一些意见后能够帮助你们更快地走出抑郁，迎接美好的新生活。 |
