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乳腺增生是女性最常见的乳腺疾病，其发病率居乳腺疾病首位。近年来，该病的发病率逐年上升，年龄也越来越年轻。为了保护乳房，我们应该从预防乳房增生开始： 和谐*生活：调节内分泌 和谐的*生活可以调节内分泌，刺激孕酮分泌，增加对乳房的保护和修复。 当然，性也会刺激雌激素的分泌，但在孕酮的监督下，雌激素只能顺从地丰胸，没有机会使乳腺增生。此外，**刺激也能加速血液循环，避免气血运行不良导致乳房增生。 2、好心情:驱走乳房病 俗话说，"人逢喜事精神爽"，从另一个角度来看，良好的态度会给人们带来长期、持续和积极的影响。 有些人喜欢从积极的方面来考虑事情，而另一些人则喜欢提前看到不利的方面，结果总是让自己不快乐，影响身心健康。研究表明，快乐的心情和快乐的个性不仅可以提高身体的免疫力，而且当人们笑时，心血管系统的运行加速，胸肌伸展，胸部扩张，肺活量增加，肾上腺素水平在血液中显著增加。因此，每天微笑是改善乳房健康的好方法。 心情好情好的时候，卵巢的正常排卵不会受到不良情绪的阻碍，孕酮的分泌也不会减少，乳房也不会因为雌激素的单方面刺激而增生。在孕酮的照顾下，增生的乳房会逐渐恢复。 3.妊娠和哺乳:让乳房充分发育 妊娠和哺乳是打击乳腺增生的好方法。孕酮分泌充足，能有效保护和修复乳房；哺乳可使乳房充分发育，断奶后退化良好，不易增生。因此，妇女在分娩后"坐月子"在此期间，我们必须更加照顾它。"女人病"是在这段时间里治愈的，当然，如果这段时间过度劳累，没有好好休息，反而会有妇科疾病缠上身，一辈子都摆脱不了！ 4.多吃低脂高纤维食物，补充维生素和矿物质 缺乏人体B维生素，维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E在其他激素的过度刺激下，乳腺的合成会受到影响或加重增生。"低脂高纤"饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加新陈代谢，减少乳房不良刺激。
此外，控制动物蛋白质的摄入，避免雌激素过多，导致乳腺增生 5.睡眠规律:平衡各种激素 人们的生活规律与体内激素分泌密切相关。有规律生活和工作和休息的人、下丘脑和垂体分泌的许多激素从早到晚相对较高，而从晚到黎明相对较低。 睡眠不仅有利于内分泌的平衡，而且为身体的各种激素提供了一个平衡和健康的环境。团结的力量，各种激素的合作自然可以打败乳腺增生。 |
