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儿童生长发育速度快，钙的需求量也相对较多，但我国儿童普遍钙摄入量是不足的。根据卫健委制定的我国居民推荐钙摄入量4-14岁儿童的钙推荐每日摄入量应该为800mg左右。而800mg钙的摄入量如果需要日常饮食中摄取，则需要吃6两干紫菜、1.1斤海虾、1.1斤油菜、1.5斤牛奶、1.5斤豆腐、2.9斤鸡蛋、4.4斤猪小排！ 看到这里，可能身为成人的你也会觉着自己有缺钙“风险”，更别说饭量相对小的孩子，长期的饮食结构不合理是很容易导致缺钙的。 钙是人体的第五大元素，也是人体中含量最高的矿物质。正常人体含钙量为1200 ~ 2400g，约占人体体重的1.5% ~ 2.0%。所以日常生活中家长应该有意识地摄入一些含钙量高的食物。那么，吃什么食物补钙好呢？
众所周知，补钙最好的食物就是牛奶等奶制品，牛奶中含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等，对人体健康非常有益。如果乳糖不耐受，家长也可以适当给孩子喝酸奶。 另外，很多绿叶蔬菜的钙含量也在100毫克/100克上下，与牛奶的钙含量相当，比如100g油菜含148毫克钙，100g绿苋菜含187毫克钙，蔬菜中的镁、钾、维生素K和维生素C，都能帮助提高钙的利用率。但是注意烹调前在水中焯一下，有效降低草酸含量。此外，干果、海产品、麻酱也是钙含量较高的食物。 除了通过食物补钙之外，吃钙片是目前最普遍且更为直接有效的补钙方式，但不少家长经常会陷入“吃了钙片不见效果”的尴尬境地。之所以如此，主要在于家长们仅仅重视了补钙的量，而忽略了是否补钙入骨。 骨骼是孩子生长发育过程中至关重要的一环，钙又是骨骼组成的基石，如果想要骨骼健康成长，必须要保证充足的钙进入到骨骼中。而想要钙可以更好的进入骨骼发挥作用，就离不开维生素K2的帮助。维生素K2能够通过活化骨钙素和骨基质蛋白形成“钙爪”，将沉积和游离在血管中的“血钙”抓取到骨骼中，形成“骨钙”。
因此，家长在给孩子选择钙片的时候，最好选择含有维生素K2成分的产品，如妈咪爱钙维KD咀嚼片，其同时含有碳酸钙、维生素K2、维生素D3，三大营养元素科学配比，组合作用，可以更好的帮助孩子补钙入骨。每天饭后给孩子吃上一片妈咪爱钙维KD咀嚼片，可以帮助孩子获取足量的钙元素，助力骨骼发育。 作为一款更适合孩子补钙的钙片，妈咪爱钙维KD咀嚼片为甜橙水果味以及易消化的咀嚼片。作为蓝帽子保健食品（食健备G202134000086），业可以让家长和孩子更安心的补钙。 如果你正在发愁给孩子选择补钙产品或者现有的钙片效果不佳的话，不妨试试补钙入骨的妈咪爱钙维KD咀嚼片。 |
