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产后肚子松松垮垮，还一圈赘肉堆在腰上，看起来就是像怀孕几个月一样。
很多宝妈都觉得心塞，好端端的身材就因为生了孩子，怎么就成这样了？
其实，这些让宝妈心塞的问题，可能都来源于——腹直肌分离作祟。
那应该如何恢复腹直肌分离呢？以下这些点想必宝妈们都很关心：
1.腹直肌分离恢复时间
众所周知，月子的存在就是为了帮助分娩后虚弱的身体得到恢复。
此时子*和腹直肌都处于恢复状态，肚子松垮不需要特别关注和焦虑。待到产后42天检查时，如果诊断有腹直肌分离，可以到那时再进行恢复。
当然不乏很多宝妈由于各种原因，没有做产后42天检查，也没有做产后康复。
等发现问题想去做腹直肌分离修复时，可能已经生完孩子三五年了，但只要下决心做恢复，依旧为时不晚。
2.腹直肌分离修复该如何做？
3.腹直肌分离，自主训练很重要
很多宝妈在腹直肌分离恢复到两指左右，或者分离状况在两指以内的情况下，可以通过家庭自主训练恢复分离的腹直肌。
4.腹直肌修复不等于燃脂塑形
在恢复过程中，很多宝妈会发现，即便没有腹直肌分离，或者腹直肌已经基本恢复到正常，依旧可能身材看起来大腹便便。
其实，腰腹部赘肉多、肚子松垮，除了考虑腹直肌分离外，可能是脂肪堆积，需要进行腹部塑形和增加燃脂运动。
因此，腹直肌恢复并不等同于燃脂和塑形，要想实现小腹平坦，可能需要在腹直肌分离修复后，再进行运动等科学塑形瘦身。
通过以上的几点，希望宝妈们能够对于腹直肌分离以及修复有更加具象的认知。了解自身腹直肌分离情况，科学修复，甩掉分离。 |
