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空中蹬自行车运动 这是一个非常有效的瘦腿运动，晚上睡觉前，只需躺在床上花上几分钟即可。躺在床上，抬起双脚，斜伸出腿部，然后保持蹬自行车的姿势，做空中蹬自行车时，不要蹬得太快，太快会容易导致很快就疲倦。开始可以先做40次，之后每天每次逐渐增加到150~200次。 想要效果更好的话，做完之后再辅助练习剪刀腿。只需将双腿分开大约80度，然后合上，再分开，一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，而剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
腿部靠墙90度 作为学生党久坐是不可避免的，而长期坐着不动最容易让双腿变得很粗，此外，一般腿上的赘肉还很难减下去。所以每天在晚上睡觉之前，就可以把双腿竖直，靠在墙上，让双腿和身体呈现90度，这样保持20分钟就可以，做这个动作时上半身是完全自由的，因此可以一边背单词或者背课文，学习瘦腿两不误，只要长期坚持下去，就会看到有很明显的效果。
经常给进行腿部按摩 想要瘦腿，腿部的按摩也是非常的重要的，学生党运动量比较小，脂肪得不得到消耗，特别是很多的女生还喜欢吃甜食和生冷的东西，体内湿气重也会导致大腿浮肿，就算体重不重但是腿却特别粗。所以可以经常按摩减缓腿部的浮肿，如果周末有时间的话，做些有氧运动就会更好了。
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