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现代生活中，越来越多的人不重视运动，更甚者因久坐致病的。颈椎病是办公室中常见的病症，那么究竟该怎样预防与治疗是重点，下面一起来看一下吧。  希望左右倾斜 颈椎病患者的肩膀和身体放松，慢慢向右转头，回到中间位置，慢慢向左转10次即可。颈椎病患者放松肩膀，慢慢将头部侧向右侧，慢慢恢复中间位置，然后将头部侧向左侧，重复10次以上的动作。 深呼吸 胸式呼吸，腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。胆结石全没有了，还能保护内脏。 蹲下 站起来蹲下，蹲下站起来，做5~10次，逐渐做15~20次。 人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。 以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。 环绕颈项 双脚距离与肩膀相同；双手插腰或自然下垂，保持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部；重复八次即可。在做该动作时，注意身体不要随着头部运动。 前屈后伸 颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯；然后将头慢慢回复中间位置；再慢慢将头向前弯，回复中间位置；重复以上动作十次。 食疗药膳 三蛇酒:乌梢蛇1500克，白花蛇200克，vive蛇100克，生地黄500克，白酒10公斤。将三种蛇砍头，清洗后切成短节的生地黄洗切成片的冰糖放入锅中，加入适量的水，放入火中加热溶化，糖汁变黄时，趁热用两层纱布过滤渣滓。将白酒装入酒坛，将蛇、生地黄直接倒入酒中，加盖密闭，每天搅拌1次，10 ~ 15天后开坛过滤，加入冰糖汁后再充分搅拌均匀，密封15天后即成。 |
