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炎热的夏天马上就要到了，很多女性在这个季节努力减肥，只是为了在夏天展现自己平静的姿态。想减肥也不能急于成功。否则，不仅体重没有减少，健康也受到影响，所以想减肥首先要吃饭是最重要的。以下推荐6种食物，不仅营养丰富，还有助于消除体内多馀的脂肪。  绿茶:有效去除脂肪减肥 绿茶不仅可以去除脂肪，还可以加快新陈代谢。研究表明，每天喝三杯绿茶的人比不喝绿茶的人新陈代谢速度快4%。这是因为绿茶中含有小儿茶酸，小儿茶酸可以增加体内肾上腺素降低的作用，而肾上腺素降低可以加快新陈代谢的速度，因此喝绿茶是一种有效的减肥方法。 红薯:平衡营养促进消化 红薯含有维生素、纤维素、钾、铁、铜等多种营养成分，其中纤维素有助于促进肠道蠕动。同时，由于纤维结构不能在肠道内吸收，具有阻碍糖类变成脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为营养最均衡的保健食品，也是最理想、最低成本的减肥食品。 红薯可以制作各种各样的食物，人们可以根据自己的喜好进行选择。需要注意的是，减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。 水果：润肠排毒又护肤 水果含有丰富的纤维和维生素，这对于身体健康有很大益处，而且多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物，可达到润肠、通便的作用，让体内垃圾快速排出。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。此外，多吃水果还能为皮肤提供足够的水分，从而达到护肤养颜的效果。 豆类食品:分解脂肪去除热量 豆类营养丰富，其中纤维质在有效吸收体内水分的同时，分解脂肪，抑制脂肪的积累。此外，豆类具有优异的利尿排汗效果，能蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。 值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的减肥食品。 奶类食物:有助于减肥的塑料 研究表明，每天喝2~3杯牛奶有助于减肥。奶类食物中的营养成分乳清蛋白不但有助于健康减肥，还能有效塑体。因此，饮食中应合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的分量。 麻辣烫:加快代谢效果 对于减肥者来说，在饮食中添加麻辣烫是一种很好的减肥方法，特别是在寒冷的春天，麻辣烫容易提高人体温度，加快基础代谢，有助于减肥。其中，辣椒的效果最明显，想减肥的人们不妨多食用。 |
