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哑铃运动 扩胸运动、瘦手臂运动，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩等运动，能改善副乳情况。因此可以选择对于消除腋下脂肪作用很大的哑铃运动，常常做这项运动可以有效消灭副乳。双手紧握哑铃，手臂伸直、放松双臂，在身体两侧张开，然后向中间靠拢，就像要拥抱别人一样，每组做20次靠拢动作，每天反复进行3至5组即可。
揉捏按摩运动 要想让胸部更加集中，减少副乳的形成，进行胸部按摩就很有必要了。每天早晚可按摩副乳，双手自然下垂，可看到腋下到胸部之间有两部分，内凹和外凸部分。凸出部分：手握拳用以指关节的力量，将突出的副乳由外向内推，左右重复30下。内凹部分：用中指和大拇指两指适当的力量反覆柔捏，左右重复30下。 但要注意一下，按摩右胸用左手，按摩左胸则用右手，最好是每天洗澡之后给胸部做按摩，用画圈方式按摩胸部效果最佳。
选择正确的内衣 想要避免副乳露出来造成穿衣尴尬，最重要的一方面就是要正确选择内衣尺寸，不要只凭尺寸就购买内衣，购买时一定要试穿，因为不同厂牌的内衣规格尺寸会有一定的差异。 除此之外，现今已有很多内衣企业针对副乳问题推出机能内衣，就如胁边加高方式处理，只需要副乳肌肉正确拨入罩杯，罩杯还可以升级。上身向前倾将胸罩罩上，扣上背扣、调整肩带，再用左右手分别拨乳，把腋下副乳、下胸围乳房拨进罩杯里。要记得穿胸罩时要拨，每回到厕所时要调整，不久后，可能会把乳脂肪位移到正确的位置。
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