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小编今天推荐的瘦身绝招，不仅是史上最简单的瘦身方法，而且还是史上最有效的饮食瘦身绝招哦。  绝招1 选糙米当主食 将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会随之解决。 建议:将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据 绝招2 用水果代替甜食 建议:大部分的水果每天吃都不会影响减肥效果的，尤其是苹果，但是注意一次性的使用量。 绝招3 先吃蔬菜 用餐时，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。 建议:新鲜蔬菜就生吃吧，或者水煮6-7分熟即可。 绝招4 海带有丰富纤维，解决便秘 建议:让代谢率变佳的海带类食物，有很多的减肥效果。海带类含的叶绿素让代谢机能增高，提高脂肪燃烧率，除了减肥，对手脚冰冷也有帮助。 绝招5 具有双倍蛋白质的醋 建议:用餐时进食柠檬、柑橘类等酸的食物有利于瘦身，但要注意并不是所有酸口感的食物都会有效果。 绝招6 利用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣 建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。 绝招7 面包要选择全麦的 建议:食用人工甘味的果酱。 绝招8 多吃大豆食品 建议:富含蛋白质的大豆制品，是优良植物性蛋白质的来源，鱼、肉的动物性蛋白质也要同时摄取，营养才能均衡! |
