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一般来说，我们吃的米饭绝大多数都是精细的大米饭。可是，大米中含有非常丰富的碳水化合物，进入到我们体内的时候，会导致我们的血糖快速上升。糖尿病患者对于血糖的调控能力失衡，如果食用了过多的米饭，很容易导致血糖骤升，对于健康会有非常不利的影响，甚至还可能会产生生命危险。那么糖尿病患者应该怎样吃米饭呢?下面我们就来了解一下。  糖尿病患者应该怎样吃米饭呢? 1、米饭宜粗 糖尿病患者和健康人吃的米饭应该有所区别。糖尿病患者们一定要尽量少吃糯米和大米，这两种米都会快速的提高我们的餐后血糖。我们在煮饭的时候应该在里面加一些豆类或者是杂粮，这样可以使我们食用之后，血糖不会迅速的升高，而且还会给我们的身体补充下丰富的营养。也就是说，对于糖尿病患者来说米饭越粗越好。值得注意的是，现在我们煮饭的时候一般都会用电饭锅，而电饭锅并不具有多么优秀的人工智能，它无法彻底的判断豆类，杂粮或者大米是否全部成熟，还是只有部分成熟。因此，如果我们选择在米饭中加入粗粮，一定要将粗粮提前浸泡，这样才可以彻底成熟。 2、米饭宜淡 很多人在吃主食的时候，有着各种各样的习惯，比如说喜欢泡菜汤，配咸菜或是各种各样的酱料。对于糖尿病患者来说，吃米饭已经有一定的升血糖风险了，因此绝对不应该在米饭中添加多余的高油、高盐物质，否则不但可能会导致餐后血糖升高，还可能会对我的身体产生不良的影响。 3、米饭宜色 糖尿病患者应该在米饭上多加一些心思、对于糖尿病患者来说，经常食用一些蔬菜，会对血糖有着非常优秀的调控作用、如何才能尽量提高我们生活中摄入蔬菜的量呢?我们可以在米饭中加一些绿色的豌豆，黄色的玉米粒，或者是一些橙色的胡萝卜，甚至可以加入一些蔬菜的根茎、这样不但可以使我们吃下更少的米饭，还可以给我们的身体提供更加充足的营养，甚至还可以帮助我们控制血糖。 温馨提示 彻底不吃米饭和随心所欲的吃米饭，这两种态度都是非常不可取的。如果彻底拒绝了米饭，会使我们体内摄入的营养不足;随心所欲的吃米饭会给我们的胰腺增加更大的压力。糖尿病患者对自己的饮食一定要保持科学健康的态度，才有助于控制血糖。 |
