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在日常生活中很多人都会出现晚上讲梦话的习惯，而且很多朋友是时常性的发生，所以家人们就会觉得讲梦话是不是与睡眠质量有关呢？时常讲梦话是什么原因呢？下面就来了解下吧！ 讲梦话与睡眠质量有关吗？ 医学上，说梦话也也被称为梦呓。生活中有许多人在入睡后经常做梦，而且还在睡中说话唱歌，或哭或笑，在这种情况中的梦幻，有时是比较连贯的语言，有时是一段一段的述说。医生表明，梦呓是可以出现在睡眠的任何时候的，而且，梦话的一部分内容，一般都会与平日人的思维有关，大多数都是白天所思考的事情，所谓的日有所思，夜有所想，大概就是这样来的。
总是梦呓人，一般多出现于儿童神经症和神经功能不稳定的人。身体健康总是说梦话的人，大部分原因是由心火过旺、肝火过热及精神紧张造成的。根据医学研究，当然睡觉以后，并不说大脑会休息，反而它会更加活跃。 入睡后的人们会进入浅睡期，浅睡期状态下是会做梦的。在这个过程中人们的眼球活动会减慢，而且共有三个循环，第一个循环比较短，第二个循环还比较长。到第三个循环时的深睡期，就会出现梦游或者说梦话的现象。 在医学上来说，说梦话也并不算是一种病态，但据临床经验可以知道，总是说梦话的人大多数都是由于自己的心火过旺、肝火过热及精神紧张所造成。
除此之外，引起说梦话的原因也是非常多的，一般最有可能的就是压力过大，神经衰弱引起的，所以经常说梦话的人应该多锻炼身体，合理的安排自己的工作休息时间，调整好生活节奏，不要给自己太多的压力，多放松放松，可以睡前喝杯牛奶。 怎么样能提高睡眠质量？
睡前洗个热水澡：临睡前的60-75分钟洗个热水澡，水温不低于38摄氏度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。 一张舒适柔软的床：很多时候睡眠质量真的跟床有关，一张舒适的床垫能有效改善睡眠质量，所以给自己换一张更适合睡眠的床垫吧！ 注意卧室灯光：卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。 |
