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找好友或亲人倾述 当人进入低谷期就很容易让自己陷入个人的消极思维中，这个时候找人聊聊天很重要。找好友或亲人聊天就是一种倾诉，而倾诉本身就有助于缓解痛苦情绪，而且他人的建议还有可能给你一些对待当下问题的新视角。与自己喜欢的人聊天，会让你感觉到安全，感觉到放松，所以，不妨多找几个亲友聊聊，或许会有新的认知，并以此改善自己的现状，走出低谷。
不要让生活停下来 在低谷期时可能我们什么都不想做，想要保持原有的工作状态是比较困难的。但是无所事事的日子会更容易让我们产生“失控感”或“无力感”。因此，如果可能的话，我们应该尽量不要停止工作，哪怕是做一些简单的事情，要让自己保持一种在前进的状态。能够帮助我们维持日常生活的秩序的工作就是最佳选择，能让你从所做的事当中感受到自己的存在。
走出去放松身心 陷入深深的情绪低谷，面对这样的现象无能无力却不得不面对。这个时候不如选择大胆的走出去，走到室外去呼吸新鲜空气，让自己拥抱自然，去留心观察身边的事物，让自己动起来。或者来一场说走就走的旅行，放下包袱，让自己进入一个陌生的环境，自然有神奇的魔力，可以净化心灵，经过自然的洗礼让身心疲惫得到舒缓。在情绪低谷时期不要把自己锁起来，让身心走出去，这样才利于打开僵局和困难。
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