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对于很多食物来说，继续吃的时候最可怕的是自己胖了。减肥带来的是热量控制，除了运动，饮食控制是必不可少的。但是，关于很多食物，节制饮食是很难实现的，怎样才能吃出苗条的体型呢？以下家庭医生在线编辑介绍四种食物，越吃越瘦！  1、金枪鱼 经常吃鱼的人，不仅身体健康，体重也能更好地控制，每周吃3~4次马来西亚哈鱼、金枪鱼等鱼，可以明显提高新陈代谢速度。轻松控制体重，多吃鱼，防止反弹哦 2、 燕麦 减肥首先需要控制的就是淀粉摄进量，不要再吃那些让你后悔的面包、饼干和薯片了，把留意力转移到水果、蔬菜和粗粮上往。多吃些燕麦制品吧，燕麦食用品不仅可以让你产生饱腹感，削减对零食的欲看，还能让你越吃越瘦。 3、花生酱 很多人认为吃花生酱容易发胖，但实际情况并非如此。花生酱中镁的含量特别丰富，镁能有效加快新陈代谢，人体需要320毫克镁，吃涂花生酱的全麦三明治，一天所需的镁就足够了。 4、肉类 如果每顿饭都能摄取蛋白质，新陈代谢会加快。但是，需要注意的是，要控制蛋白质的摄取量，尽量控制每顿饭总量的20%~35%。蛋白质摄取过多的话，脾胃的负担会加重，赘肉容易堆积。 最后，除了吃以上几种食物以免发胖外，还需要改变自己的饮食方式，不吃饭，有时吃饭，身体会慢慢调整，适应你的习惯，新陈代谢也不会迟到。这不仅能更好地控制饮食总量，还不用担心一下子吃太多食物，导致身体发胖。健康的饮食方式加上低卡路里的食物，身体会变得健康，热控制减肥也会变得顺利。希望以上方法对爱美食物们有帮助！ |
