|
OL在繁忙的工作中，时常会忽略营养的均衡摄入，导致每日摄取的纤维素、微量元素不足，而高热量的糖分又摄取过多。不如喝一些健康的美容蔬果汁，在放松身心的同时，更带来美味。在家DIY蔬果汁，不仅物美价廉，还乐趣多多！  你需要蔬果汁吗？ 如果你是无肉不欢一族：爱吃肉，不爱吃青菜，需要通过蔬果汁补充身体摄入不足的纤维素、维生素，维持身体的代谢。 如果你是三餐在外面吃的家庭，三餐总是在外面解决，饮食不均衡，容易发生胆固醇过高、代谢低的问题，每天喝蔬菜汁，多选择不同的蔬菜组合，摄取各种营养素。 每天吃甜食的人:喜欢喝糖饮料吗？喝蔬菜汁，不加糖，试着让果汁的甜味满足味蕾吧！ 如果你是一个看起来有点肿(浮肿)的家庭:被浮肿问题困扰已久的你，可以用排毒效果强的蔬菜喝蔬菜汁，有助于排出身体废物，改善浮肿。 营养师AlyseLevine认为健康饮食与食物建立健康关系。饮用蔬菜汁有很多好处，充分咀嚼更有益。但是，如果工作中或者回家后不想咀嚼的话，想要营养好吃的蔬菜汁，请试试以下DIY蔬菜汁。在家DIY蔬菜汁质量低廉，可以享受榨汁的乐趣。 清肠混合果汁 准备生菜200克，胡萝卜200克，橙子4个。将生菜洗净，切成大片，胡萝卜洗净，切成长条，橙子挤压成约350毫升的橙汁。然后把生菜胡萝卜用果汁机榨汁。加入橙汁搅拌，倒入杯中，用柠檬片装饰。 菠萝番茄汁 准备菠萝150克，黄番茄200克，开水50毫升，蜂蜜大勺。把菠萝去皮切成小块，黄番茄去蒂洗。然后将所有的物料放入果汁机中，搅拌均匀成汁即可饮用。菠萝片也可以插入菠萝叶作为装饰。 椰奶火龙果汁 准备椰奶50毫升，火龙果150克，菠萝50克。将火龙果菠萝去皮切成小块，入冰箱冰成水果冰。取出火龙果冰，放入果汁机，倒入椰奶一起打成冰沙。放入冰杯中，放入2片火龙果装饰即可食用。 菠萝西瓜汁 准备菠萝一片约20克，黄西瓜350克，苹果一片，开水50毫升。菠萝和西瓜去皮切小块，苹果去皮切小块，把所有材料放入果汁机均匀。 粉红莓桑汁 准备草莓100克，桑堪100克，原味酸奶50毫升，开水50毫升。将草莓桑堪去蒂洗净，放入果汁机。然后倒入原味酸奶，热水搅拌均匀。在将其倒入杯中，粉红莓桑汁就完成了。 |
