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核桃油一般是不适用于高温烹煮的，不然会破坏里面的营养物质，这个核桃油要怎么吃才是比较有营养的？要吃多长时间才可以看到效果？ 核桃油怎么吃最有营养1、直接吃 核桃油平时可以直接吃，最简单的使用方法就是每次取出10到15克核桃油，直接放在嘴里咽下去，它不但能让人们品尝到核桃油的清香气味，还能消灭口腔中的多种病菌，更能去除口腔异味，而且有利于人体对核桃油中营养成分的吸收和利用。 2、烹调 核桃油平时还可以当做食用油烹调各种菜品，但在用它烹调菜品时，应该先把它与其他食用油放在一起，制成调和油，制作调和油是核桃油，与其他食用油的比例应该是1:4，而且用这种调和油烹调菜品时，油温不能过高，温度应该控制在160度以下。 3、拌凉菜 核桃油还是制作凉菜的首选食用油，平时人们在家调制各种凉菜或者制作蔬菜沙拉时，都可以加入适量的核桃油，它能提味增鲜，也能让做出的凉拌菜味道，香气诱人。 4、冲调饮品 平时人们在家中冲调牛奶，酸奶或者蜂蜜与果汁时，也可以加入适量的核桃油，把它们调匀以后直接饮用，能让人体吸收更多的营养，它能调理脾胃也能健脑益智，能让人们变得越来越聪明。除了这些食用方法以外，核桃油还可以直接醮食也能把它当成汤品馅料的调味油，都能让人们品尝到核桃油的诱人滋味。
核桃油吃多久会有效宝宝添加辅食后适量添加一些核桃油可以有效的促进肠道蠕动，并且可以为身体的新陈代谢提供必需的微量元素，促进宝宝骨骼发育。一般可随辅食进行食用，如面条、米饭、粥等；拌凉菜沙拉，如黄瓜、苹果、香蕉等，直接将核桃油倒入菜肴中搅拌即可食用。核桃油香味浓郁，营养比较丰富，也加到饮品中饮用，如直接倒入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁一起饮用等。
核桃油的热量高吗核桃是属于一种油脂类的坚果,它的主要成分就是脂肪、蛋白质,所以核桃属于一种热量比较高的食物,每100g核桃有654千卡的热量
核桃油吃多了有危害吗核桃油也存在危害，比如食用过量的核桃油会引起腹胀、腹泻。过长时间的加热核桃油导致核桃油变质，产生一种有害物质，危害自我身体健康，所以核桃油要避免长时间的受热。 如果用核桃油炒菜尤其是爆炒就会非常不适合，如果核桃油保存不当也容易变质，如果选择空腹生吃核桃油最好不超过5ml，过量食用会伤害肠胃功能。核桃油也有不少好处，它可以起到强身健体、美白护发、促进大脑发育还能预防心脑血管疾病，对于生长期的儿童可以长期服用。此外，核桃油中富含脂肪酸和角鲨烯，这两者体内吸收以后起到保护皮肤弹性、抗皱抗衰的作用。 |
