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一个月后就是一年一度的高考了，高考对每位学生来说都是至关重要的。而作为爸爸妈妈应该要怎样做才能帮到高考生呢？不如就从饮食入手吧，下面一起来看看高考生的饮食究竟怎么安排才是最合理的吧。  大学入学考试如何选择考生喜欢的食物。这个关键时期，尽量满足考生的口味，选择他/她平时喜欢吃的食物，因为熟悉口感可以放松考生的心情，让他心情愉快，增加食欲。 注重早餐。考生通常晚上学习很晚，经过一夜的体能消耗，各种代谢物在体内也堆积着。上午的学习和考试中大脑所需的能量几乎都来自早餐，空腹不仅影响水平的发挥，还容易发生低血糖昏厥。因此，吃好早餐可以为大脑提供充足的能量，对于保持旺盛的精力和良好的学习状态是非常必要的。 注意饮食卫生，避免任何形式的食物中毒。父母最好自己买食物，为孩子做三餐。食物的制作方法取决于孩子的体质。如果孩子脾胃虚弱怕冷，就不要吃冷饮�**恕Ｈ绻⒆酉缓茫灰盟杂湍宓挠驼āＨ绻⒆尤菀咨鸵郧宓氖澄铩？赡芸赡芄�或胃肠不适的食物都应该非常谨慎。 食物多样化，不要吃得太饱。主食为考生提供卫生b族，促进食欲，大脑提供能量，使大脑不短路。肉类可以为考生提供充足的蛋白质，具有提高记忆力、缓解疲劳的作用，建议选择深海鱼类，其含义的DHA，有助于提高记忆力，提高大脑效率。蔬菜和水果可以提供大量维生素成血红蛋白，保证大脑供氧丰富的膳食纤维，增加肠蠕动，预防便秘，缓解紧张。 每天吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。另外，这种食物有助于消化，增加食欲，特别是在炎热的夏天，食欲低下，复习考试紧张，不想吃。吃一点新鲜水果可以开胃。除了 之外，大学入学考试临近时还有什么饮食禁忌呢 大学入学考试的饮食禁忌 为了防止铝对大脑的危害，请多吃油条、油饼和馒头。馒头含铝量高，油条油饼含铝。每天吃一两根油条，铝摄入量会比允许量超出60毫克，经常吃这类食物的孩子，容易记忆力下降、思维迟缓。 不要吃冷油腻的食物。生食容易不卫生，吃不卫生的生食会导致考生胃肠不适，严重者会导致炎症、急性胃肠疾病等。冷食会对考生的肠胃造成很大的刺激，肠胃虚弱的考生会产生腹部不适、腹泻、痢疾，影响考试的发挥。油腻食物不易被消化，吃多了会使人产生恶心呕吐的感觉，对考生发挥不利。 忌多吃过咸食物。长期习惯吃过咸食物的人，不仅会引起高血压、动脉硬化还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血缺氧状态而导致智力迟钝，记忆力下降。 忌饮用大量咖啡或吃巧克力。许多高考生认为吃巧克力可以有效补充能量，这其实是种误传。巧克力从吃下去大概需要两到三个小时左右才能彻底产生能量，还有脂肪的代谢会增加耗氧，对人脑并不太有利。 忌高蛋白摄入过量。过度摄取高蛋白食物，如牛肉、鸡、蛋、虾、花生等，不能集中学习，精神不振、头晕、思考和判断能力下降。 要让高考生有一个好的身体健康状况，家长在饮食上要多注意以上几点哦。 |
