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在众多的食物，美味低廉的红薯，无论作为主食还是副食，都是一种很好的减肥食品。就连身材凹凸有致的刘嘉玲也青睐红薯，并且简单轻松瘦了28斤。下面，让我们一起去跟刘嘉玲吃红薯轻松变苗条吧。
红薯的瘦身功效： 红薯含有大量膳食纤维，这些膳食纤维在肠道内无法被消化吸收，能够刺激肠道，增强蠕动，调理肠胃，排毒防便秘。 每100克的鲜红薯仅含0。2克脂肪，产生99千卡热量，大概是大米的1／4，热量仅为馒头的一半，是很好的低脂肪、低热量减肥食品。 而且红薯是偏碱性食物，能有效阻止糖类变为脂肪，可以抑制皮下脂肪的增长和堆积，有利于减肥、健美。 刘嘉玲红薯减肥法，轻松减掉28斤 刘嘉玲靠吃红薯减肥，体重从59公斤减成45公斤，清减了28斤。 方法：为了确保清减，刘嘉玲每天5时30分就开始吃1小碗饭、2个小红薯、两种蔬菜，关键是绝对不能吃任何肉类！一个月坚持4天，持续半年，体重很容易就下降了！ 刘嘉玲说：“按照这个疗法进行，人会很容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，如果想减掉体重，便要吃得清淡，适量的运动！” 她特别补充：不光番薯有助消化的功能，还可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纤维食品，每天的“排毒”工程不可马虎。另外，除了平时注意控制饮食外，每天还要多做运动。 红薯减肥餐单一 早餐：1杯豆浆、1个红薯； 午餐：酱爆薯丁1份、糙米饭1份； 晚餐：红薯1个，生冲雷公根白果茶1杯。 红薯减肥餐单二 早餐：滑腻红薯粥1份，豆浆1杯； 午餐：红薯芝麻浓汤1份，清炒菠菜1份； 晚餐：红薯1个，生冲雷公根白果茶1杯。 红薯减肥餐单三 早餐：1杯豆浆、1个红薯； 午餐：酱爆薯丁1份、糙米饭1份； 晚餐：红薯芝麻浓汤1份，苹果1个。 |
