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瘦身的关键不是不吃，而是吃什么。最好选择低卡路里、低脂肪和高营养的减肥食物。让我们看看以下12种春季减肥食物。减肥效果最好。  1、海带 每100克海带所含热量为苹果的一半，脂肪含量极低。如果面前有芝麻混合海带和豆腐混合海带的话，不要害怕。放下甜瓜和苹果大胆吃吧。绝对让你饱腹减肥。 2、紫菜 紫菜的最大效果是消除脚浮肿。紫菜的热量低，脂肪少，但是却含有大量的维生素及蛋白质。紫菜和上海带做汤，可以说是减肥的绝品。 紫菜具有消除浮肿的效果，可以达到瘦腿的效果，饭前喝汤可以提前达到饱腹感，减少，达到瘦身的效果。 紫菜还富含EPA和DHA，可预防衰老；含有大量牛磺酸可降胆固醇，有利于保护心脏；紫菜的1/5是食物纤维，可保持肠道健康，将致癌物排出体外，特别有利于预防肠癌。 紫菜中脂肪含量低，经常吃不胖的紫菜中胆碱丰富，有改善记忆衰退的作用。对于在校学生来说，紫菜也是保持健康的不二之选。 3、水母 100克水母的脂肪含量也很低，吃水母相当于只吃一半苹果，而且大大满足了肚子的欲望。水母中含有丰富的蛋白质、钙和维生素，特别是人们饮食中缺乏的碘，是高蛋白质、低脂肪、低卡路里的营养食品。 根据《本草纲目》，水母具有清热解毒、化痰软、降压消肿等功能，对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等症状有效。此外，水母还具有促进上皮形成、扩张血管、降低血压、消痰散气、润肠消积等功能，同时清洁肠胃，保障健康。 4、紫菜 紫菜可以预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女性保持皮肤润滑健康。不仅能调节新陈代谢，还能起到瘦身的作用，还能美容，不愧是零食的好选择。扔掉你所有的零食吃海苔比较好。海苔浓缩了海苔中的维生素b族，特别是核黄素和尼克酸的含量非常丰富，维生素a和维生素e和少量维生素c也很多。 紫菜中含有丰富的矿物质，其中有维持正常生理功能所需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，含硒和碘特别丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。因此，在减肥过程中，选择海苔作为零食是毫无疑问的。 5、金枪鱼 金枪鱼中含有的脂肪酸以燃烧体内多馀的脂肪，平衡血糖值的水平。含有的健康蛋白质可以促进脂肪燃烧，减少臀部脂肪的堆积，保持苗条的体型。 金枪鱼还能增加饱腹感，降低胆固醇，保护心脏健康。含有丰富的硒，有效提高白细胞数量，增强免疫系统抗病菌的能力。 金枪鱼肉低脂肪、低卡路里，还有优质的蛋白质和其他营养素，吃金枪鱼食品，不仅能保持苗条的体型，还能平衡身体所需的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。 6、红豆 性味甘酸平，入脾、心、小肠经，有较好的利尿消肿、解毒作用。应用红豆减肥，特别对伴有浮肿的肥胖有效。 7、山药 味甘而性平，《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎”，许多滋补方剂中都含有山药。现代科学分析，山药的优点是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖。如果有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃。 8、冬瓜 味甘淡而性微寒，可以利尿消痰、清热解毒，《食疗本草》说：“欲得肥者，勿食之。肥胖的人大多体内热，冬瓜的气体、清热功能有助于减肥，可以长期大量服用。 9、茶叶 有清头、除渴、化痰、消食、利尿的作用。此外，现代西医证明，茶中含有的咖啡因可以激动中枢神经，增加身体消耗，促进尿液和代谢。普洱茶、乌龙茶减肥效果最好，素有减肥茶之美。 10、魔芋 魔芋是低热量、高膳食纤维的食品。魔芋加工而成的魔芋精粉被称为东方魔粉，是魔芋有效营养成分的浓缩品，其主要成分是葡萄甘露聚糖。 11、黄瓜 黄瓜中含有的丙醇二酸，可以抑制人体内的糖类物质变成脂肪，减少脂肪的堆积，起到减肥的作用。 12、韭菜 韭菜中含有大量粗纤维，可促进肠蠕动，具有较强的通便作用，可排出肠内营养成分和代谢废物，有助于减肥清洁肠道。 |
