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减肥一定不能吃甜品吗？肥胖是从那以后和甜点saybyebye吗？绝对不需要。今天的编辑会告诉我吃甜点不胖的方法。快点一起看看吧。  1、避免空腹吃甜品。 空腹时，吸热效果最好，不知不觉容易多吃。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。 2、高热量甜品饭后食用。 高卡路里的零食就像奶酪蛋糕一样，最好放在饭后吃。因为和饮食中的食物纤维一起消化，吸收卡路里少，所以不怎么吃。 3、控制食用量。 这可是最高指导原则哦！甜点和点心胖是因为热量比普通食物高，所以适量吃的话体重就不会增加。当然，正在减肥的人，拒绝点心和零食快取得效果。但是，如果不想放弃好吃的甜点，也不想减肥失败的话，只能事先制定阶段性的计划，严格控制点心的食用量，减少精神压力，提高成功率。 4、严禁甜点夜宵。 晚饭后，身体对卡路里的吸收有不可思议的力量，吃甜点和油炸零食作为夜晚，马上上床睡觉的话，血糖值容易变成脂肪留在身体里。 5、精挑细选。 吃零食也要精挑细选。因为不是所有的甜点都会变胖，也有健康营养的。例如，加入新鲜水果的凉粉，口感好，维生素丰富。豆花含有命令的钙，不含糖分。如果你害怕外面的甜点加入胖物质，最好在家做甜点。这样糖分，奶油的分量自己就更好地把握了。 6、细嚼慢咽。 吃甜点的时候，一定要咀嚼，慢慢品尝才能让自己感觉好，养成咀嚼的习惯，有足够的时间消耗身体的热量。 7、不要节食。 不要因为一晚上过量食用了甜点而第二天就不吃东西，这对于保持苗条的身材是于事无补的，不吃东西除了会让你无精打采，疲惫乏力，还会减慢身体的新陈代谢，影响身体消耗热量的进程，令脂肪囤积。 8、果糖代替蔗糖。 果糖和蔗糖的热量不上下，但果糖转化成脂肪的速度比蔗糖慢，意味着代谢的时间更多。蜂蜜和苹果糖就是很常见的果糖，当你烤蛋糕或者是曲奇的时候，干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者苹果糖，别有一番风味。 9、逛逛食品添加剂商店。 如果你喜欢甜食，如果你的体重超过标准，如果你不能控制你的糖勺，你可以去食品添加剂店转。作为甜味剂使用的甜菊糖和甜素，甜度是蔗糖的数倍，属于植物提取，对身体没有损害。木糖醇的甜味柔软，甜味与蔗糖相当。 这些代糖都可以作为我们平时做抖音的原料。它们虽然很甜，但是热量却几乎为零，化学性质也与糖完全不同，所以不用担心吃了以后会长胖，更不用担心它对牙齿有损害。 甜味剂更适合做果冻、布丁，或者熬制罐头，口感和香味比糖更好。值得注意的是，甜素等甜味剂不能长期代糖。因为没有营养，长期吃不吃糖，身体容易低血糖。更好的方法是与蔗糖交叉食用。 10、看甜食成分表。得到甜食时，你知道糖含量是多少吗？你可能会说甜食中含有很多糖，但事实并非如此。 有些食物的成分表上写着甜菊糖和甜素，其他原料上没有高脂肪，这种甜点不应该放弃。有些食物上写着葡萄糖和果糖，这个食品也不错。写着蔗糖的人，可以选择定量吃。写着高果糖浆，不容易饱，甜味对人的魅力很大，容易吃。 成分表中，很多食物以100克为单位，表示每100克的糖分含量。这容易给人错觉。我以为整个食物的糖分量这么多，所以吃了一包食物，拍了成分表说明的几倍到十倍的糖。 我们的注意力也不应只在糖上，我们还要注意脂肪、油脂的含量，这些比糖更容易让人发胖。看成分表也有助于比较不同食物的糖分含量饼干比巧克力含糖量大，可乐比蛋糕可怕，但被食物的表象所迷惑。 |
