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减肥一直是许多肥胖者的梦想，看着人的恶魔身体也想尽快瘦下来。但是，减肥并不容易。许多人经常进入减肥误区，严重影响他们的健康。现在减肥提倡健康瘦身，用水果瘦身是很好的方法。那么，吃什么水果可以减肥呢？下面我们一起来看看介绍吧！
吃什么水果可以减肥？ 1、西红柿 西红柿几乎都是水做的，吃饱了，热量低(每200克含30热量)，适合减肥。但是西红柿除了维生素c以外没有营养，所以最好的西红柿减肥方法是早餐和午餐的正常饮食注意营养，平均每餐摄取约600卡路里的晚餐代替西红柿。这样，每天的热量可以保持在1400左右。 2、苹果 这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3天后吃粥和菜，身体适应后才能开始正常饮食！ 3、香蕉 香蕉中含有的饮食纤维刺激胃肠蠕动，不仅会变软，排泄时也会顺畅。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。 4、葡萄柚 葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。如果其他食物的热量得到适当的控制，一段时间后自然会减肥，因为空腹可能无法忍受酸度，导致胃肠疼痛。葡萄柚体积大，与柳丁、草莓类体积小的水果相比，热量不一定低。大量吃的话，对健康也不太好。 5、柠檬醋 柠檬醋可以减肥美容，而且皮榨汁最有营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。 6、西瓜 西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的含水量，不是普通水果能比较的。94%以上是水分，有助于排除体内多馀的水分，维持肾功能正常运行，消除浮肿。西瓜中的胺酸有利于尿液的功能，但不是频繁尿液，而是尿量增加，身体毒素顺利排出，新陈代谢自然好，对饮酒引起的眩晕疲劳感也很好。 另外，吃水果减肥需要注意: 1、哪些水果不能空腹吃: 柿子、山楂、杏仁、菠萝等很多水果不能空腹吃。为了减肥，饭前吃水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 2、饭后不宜多吃水果: 饭后吃水果不易减肥。饭后吃水果等于吃多馀的糖，这部分多馀的糖容易变成脂肪贮藏在身体里，有增肥的可能性。特别是晚饭后不要大量吃水果。因为晚饭后合成脂肪积累在体内的可能性最高。 吃什么可以减肥容错过的6种水果！综上所述，关于吃什么减肥的介绍，希望减肥不要着急，一定要保持一定，相信健康的方法一定能成功减肥，享受减肥后的喜悦。 |
