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钙是人体必要的微量元素，男性、女性、男女老少都需要钙，女性缺钙对身体有很大影响，长期缺钙会引起很多相关疾病，让我们来看看女性缺钙的危害
女性缺钙会导致骨质疏松，由于缺钙会导致人体骨质密度下降，从而导致骨质疏松，由于骨质是需要钙的矿物质维护，由于人体骨质中的钙会释放到血液中，以维持血钙的浓度，因此人体从外界摄入的钙元素不足时，骨骼密度会下降，也容易导致骨折，高血压，由于缺钙会导致高血压，由于缺钙会导致人体甲状腺分泌亢奋，导致骨质大量释放钙，从而使大量的钙融入血管壁，从而容易导致动脉粥硬化，导致高血压。女性长期缺钙容易引起糖尿病、癫痫、痴呆症、骨质增生等疾病。缺乏钙元素的摄入也会影响肝脏的排毒功能，钙是参与肝细胞新陈代谢的重要因素，缺乏钙的摄入会影响肝脏的排毒功能，对肝脏本身也有很大影响。钙的摄入不足也会影响人体的激素分泌，影响肌肤的弹性，使女性容易老化，同时钙的缺乏也会影响肌肉的力量，运动时容易伤害肌肉。那么，吃什么能补钙呢？这是每个人都关心的话题。 补钙分为为食物补充和药物补充，如果比较严重的长期缺钙，一般需要药物补充和食物补充，首先要看以下补充钙的食物。 1、芝麻酱，由于芝麻酱含有丰富的蛋白质、氨基酸、多种维生素和矿物质，钙的含量远高于普通蔬菜和豆类，含有丰富的卵磷脂，可以为女性骨骼提供丰富的钙。 2、虾皮，大家都知道，虾皮有丰富的钙元素，不仅营养丰富，蛋白质的含量是鱼，牛奶的数倍到数十倍，还含有钾、碘、镁、磷、维生素等丰富的微量元素，多吃虾皮 3、牛奶，这是大家比较熟悉的食品，牛奶是人体钙的重要来源之一，同时牛奶也含有丰富的矿物质，而且钙和磷的比例科学合适，有利于钙的吸收。 4、奶酪，奶酪有乳酸菌和矿物质，促进人体新陈代谢，保护皮肤，保持肠道内菌群平衡。 5、芥末、芥末含钙量高的蔬菜，同时含有丰富的维生素，可以健胃消食，提高人体免疫力，对缺钙的女性们可以多吃。 6、海参、海参含钙丰富，营养价值非常高，蛋白质和脂肪低等物质丰富。 7、紫菜、黑木耳、海带、黑豆等食物也是补钙的食物来源。 |
