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睡眠约占人生的三分之一，充分睡眠对人体健康非常重要。但是，失眠却频频发生在自己的身上，使人身心疲惫，对于女性的伤害也非常大。  失眠危害1、影响精神状态 睡眠时可以放松身心。在睡眠的时候，人的呼吸会变深、变慢，身体的各个部位都会休息，但是新陈代谢并没有停止，可以确保脑组织蛋白的合成和耗材的补充，有利于神经系统能够正常发育，为第二天的活动积累力量。但是，失眠不能达到这样的效果。 失眠危害2、诱发肥胖 失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是血液系统中活动的物质，可以影响大脑是否饮食。失眠可以增加人体食欲荷尔蒙的浓度，这种食欲荷尔蒙可以引起人的食欲。因此当这些激素发生“混乱”时，大脑也会陷入混乱。同时，失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。 失眠危害3、导致脱发 俗话说：睡眠不好，头发最容易受伤。失眠长期存在，人体内分泌失调，皮脂腺分泌过多，皮脂腺分泌性质发生变化。 失眠危害4、引起健忘 健忘是指人的记忆力减弱。健忘可能是失眠引起的，尤其是长期失眠的患者，经常会出现健忘的现象。失眠和健忘会相互影响，失眠会使健忘恶化，健忘也会使失眠恶化。 失眠危害5、可致使老年痴呆 长期失眠会导致患者神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，失眠也可以导致患者老年痴呆。 失眠危害6、事故增加 调查显示，50%的工伤事故与睡眠不足有关，慢性失眠者事故的风险概率是普通人的4.5倍。因此，确保足够的睡眠非常重要。 实际上，在生活中注意细节，也能缓解失眠。白天少打瞌睡，在中午睡觉最好不超过半个小时。睡前不要吃，睡前吃得太多会影响睡眠。在饮食方面，也要注意减少咖啡、茶、碳酸饮料、伤风和鼻塞的药物中含有咖啡因，减少这些良好的睡眠。 |
