所谓养树护根,养人护脚,脚作为人体的第二心脏,从脚底的感觉、温度、形状等都可以从一定程度上看出自己的身体健康状况,所以脚的重要性不言而喻。那么,如何通过脚的动作为健康的加分呢? 动脚趾:健脾养胃 脾胃功能弱的人,请经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间,练习用二趾和三趾夹东西,或在坐、卧时有意识地活动脚趾,持之以恒,脾胃功能就会逐渐增强。 按摩脚跟内侧:养肾 站姿同前,先将右脚稍向前移,用右脚跟的下后部按摩左脚跟内侧(即踝关节下凹陷处)4×8次;再用左脚跟按摩右脚跟内侧4×8次。这是人体生殖区的反射点,刺激激素,有预防肾脏和相关疾病的效果。 踩脚趾:耳聪目明 先用右脚跟踩左脚趾,要求从大脚趾向小趾来回用力踩压4×8次;再用左脚跟踩压右脚趾4×8次。脚趾是人体面部神经的集结区。它是咽喉、食道、眼睛、耳朵和泌尿系统的反射区。经常踩压可以预防和治疗各种疾病,使人耳目一新。 摇动双脚:缓解疲劳 取仰卧位置,双脚抬起悬空,摇动双脚,最后像踏板车一样节奏旋转,每次5~6分钟。这种方法可以促进全身血液循环,消除疲劳。 按摩腓肠肌:通经络 腓肠肌即小腿肌,俗称腿肚子。按摩时先用右脚背绕至左脚小腿肌,自上而下按摩4×8次;再用左脚背按摩右小腿肌4×8次;按摩时会有酸胀感,有放松全身经络之功能。 按摩小腿外侧:补气助消化 先将右脚跟外侧(脚底向左),上自足三里,下至足踝处按摩左小腿外测;再用左脚跟外侧按摩右小腿外侧各4×8次。足三里系足阳明胃经要穴,有补气和促进消化功能的作用。 |