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经期是女性比较特殊的时期，这期间身体抵抗力比较低，易受到一些疾病的侵袭，所以要注意一些事项，比如说防寒保暖。下面我们就来看女性经期养生要注意的六大事项：  1、禁吃油炸食品 油炸食品平时要少吃，经期更是碰不得。经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，使肌肤排泄负担加重，容易引发粉刺、痤疮、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由于经期机体的脂肪和水的代谢减弱，此时再吃油炸食品，易使脂肪在体内囤积，从而增加发胖的机会。 建议：经期饮食宜清淡，不宜多吃油腻、油炸食品；在保证蛋白质等营养的前提下，还要适当多吃含铁丰富的食物，以及时补充被**带走的铁质。 2、禁多喝茶水 茶水也有禁忌？茶叶中含有一定量的单宁酸，它能与食物中及血液里的铁元素相结合，于是直接阻止了胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用。经期如过多过浓的饮茶，会造成铁元素吸收与利用障碍，容易引起缺铁性贫血。 建议：经期女性还是以饮温开水为宜，最好不饮茶，尤其是不饮浓茶。 3、禁饮酒 女性在*经期间，其体内的解酒酶（如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等）减少，此时饮酒不仅容易醉，而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。同时，酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致**过多、经期延长，不利健康。 建议：经期应该尽量避免饮酒，最好对酒说“不”。希望其他“酒君子”能理解这一点。 4、禁捶打腰背 许多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感觉，她们常常会用手去捶打腰背，酸痛是暂时得到缓解了，但这样做却可能引来更大的麻烦。若是这时用力捶打腰背，则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，于是引起*经过多或经期延长。 建议：女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息，不要随意捶打腰背，以免引发不良后果。 5、禁慷慨高歌 *经期间唱K错了吗？也在*经期间，嗓音会不如平时圆润动听，嗓子容易疲劳。这是因为经期内分泌系统发生变化造成的。在*经期间，女性除了子*、乳房等**器官在激素的影响下起变化外，声带也发生变化，主要表现在声带中的毛细血管充血水肿，声带变脆。*经期间如果高声唱歌会导致声带劳损受伤变厚，于是婉转悦耳的声音也就变得沙哑、低粗了。据统计，临床上声带出血的病人女性明显多于男性，其主要原因也就在于此。 建议：为了保护你那甜美动听的歌喉，从*经来潮前两天开始到经期结束为止，请不要高歌或吊嗓，让声带好好休息吧。 6、禁穿紧身裤 紧身裤女生都爱穿，可*经期间万万不可以。可*经期间穿臀同小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。同时，女性外**器的大小**有不少皱褶，汗腺、皮脂腺及**分泌物也常积存，故寄生有较多的细菌。 建议：经期应穿透气性好、吸湿性强的棉织内裤，并注意稍宽松（包括外裤），且要勤换洗，以保持*部清洁干燥。 |
