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女性血气好的脸值上升，不想变成黄脸婆的话就要注意补血。如何有效补血？接下来，向小编学习补血养颜食谱，有效调节贫血、血虚、气虚的症状，帮助美容养颜。  桂芝补血汤 材料：桂圆肉400克，黑芝麻300克，冰糖100克。做法:桂圆肉蒸熟，在阳光下晒约2小时，蒸5次，切成最后。黑芝麻炒酥压碎，冰糖砸成碎粒，三样混合均匀，盛入瓶内备用。每次取20克用沸水冲洗。用法：每日早、晚各1次食用。效果:益气血，止脱发。 鸡蛋炒胡萝卜 做法:切葱。鸡蛋磕入碗中，加入葱花和1小勺白糖，打散（打鸡蛋液时加点糖能让鸡蛋炒出来更蓬松。胡萝卜去皮切丝。锅里放油，油热后加入蛋液，炒至蛋定型，放入备用品。锅中倒适量油，油热后下入胡萝卜丝，炒三四分钟，至胡萝卜丝变软。加入炒过的鸡蛋，加适量盐翻炒均匀，出锅时撒些葱花即可。效果:胡萝卜含有丰富的维生素b、c，含有胡萝卜素这一特殊营养素，胡萝卜素对补血有很大好处。 乌鸡三七汤 材料：乌鸡250克，生姜12克，三七10克，红参6克，红枣适量。做法：乌鸡洗净、切块。红参、生姜洗净，切碎。三七打碎了。将所有食材一起放入砂锅中，加水煮成汤即可。 枸杞莲生汤 材料:莲藕、莲子、枸杞、花生、枣。做法:新鲜莲藕剥皮，切大块。将所有原料加入适量的水，煮熟即可。根据个人的口味也可以加盐和糖。 奶黄香粥 材料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克；冰糖适量做法：先将梨去皮去核之后切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟；然后将鸡蛋煮熟，取出蛋黄之后打碎；接着将牛奶放入洗净的粳米熬成粥状，最后加入梨丁和蛋黄即可。功效：奶黄香粥不仅味道非常好，而且还具有清热润燥、养血调经的作用。牛奶味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠；粳米健脾养胃，补中益气，除烦止渴；蛋黄则滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘凉，入肺、胃经，对人体也有很大好处。 黑糯米粥 材料:枣30克，桂圆10粒，黑糯米100克红糖适量做法:先洗枣等待，然后去除桂圆等待，然后洗黑糯米，加入枣、桂圆适量水煮的粥状，最后加入适量的红糖即可。功效：黑糯米粥味道香甜，是滋补强身美容的佳品，具有温肾健脾补血调经的作用。枣味甘性温，进入脾、胃经，温补脾经不足，甘缓阴血，而且含有多种微量元素的桂圆有养血安神、补心益脾的作用黑糯米可以补充中益气。 双红南瓜汤 原料:南瓜500克，枣10克，糖适量，清水2000毫升。做法:南瓜切表皮挖肉，洗净，切滚刀块。枣洗干净，去核。把枣、南瓜、糖放在锅里，加水用文火煮到南瓜烂。 |
