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生理日是女性的特殊时期，这期间身体抵抗力低，容易受到疾病的侵害，所以必须注意防寒保温等事项。接下来，让我们来看看女性生理日养生应注意的6个事项。
1、禁止吃油炸食品 油炸食品平时不吃，生理日更不能接触。经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，毛细血管扩张，皮肤敏感。此时，吃油炸食品，加重皮肤排泄负担，容易引起痤疮、痤疮、毛囊炎、黑眼圈等。此外，由于生理日机体脂肪和水的代谢减弱，此时吃油炸食品，脂肪容易在体内囤积，增加发胖的机会。 在保证生理日饮食清淡、油腻、油炸食品的蛋白质等营养的前提下，适当多吃含铁丰富的食物，及时补充被**带走的铁质。 2、禁止多喝茶 茶也有禁忌吗？茶含有一定量的单宁酸，与食物中和血液中的铁元素相结合，直接阻止肠胃对铁的吸收，妨碍了血液中铁元素的正常利用。例假日喝太多浓茶，铁要素吸收利用障碍，容易引起缺铁性贫血。 经期女性最好喝热水，不要喝茶，特别是不要喝浓茶。 3、禁止饮酒 女性在*经期间，体内的解酒酶(乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等)减少，此时饮酒不仅容易醉酒，还会给肝脏带来比平时更严重的损伤，增加肝功能障碍的可能性。同时，酒具有活血的作用，生理日喝酒**过多，生理日延长，不利于健康。 经期应尽量避免饮酒，最好对酒说不。希望其他酒君子能理解这一点。 4、禁止敲腰背 很多女性在生理前后，经常感到腰疼，她们经常用手敲腰背，疼痛暂时缓和，但这可能会引起更大的麻烦。此时用力敲打腰背，局部受到振动刺激，骨盆进一步充血，血流加速，经量增加，*经过多或经期延长。 女性在生理中腰痛时要注意多休息，不要随意敲腰背，以免引起不良后果。 5、禁止慷慨歌曲 *经期间唱k是错误的吗？*经期间，声音比平时圆润，声音容易疲劳。这是因为经期内分泌系统发生变化造成的。*经期间，女性除了子*、乳房等**器官受激素的影响发生变化外，声带也发生变化，主要表现在声带中的毛细血管充血水肿，声带变脆。*经期间高声唱歌会使声带劳损变厚，婉转的声音也变得沙哑，变得粗糙。据统计，临床上声带出血的患者女性明显多于男性，其主要原因就在于此。 为了保护你甜美的喉咙，从*经来潮的两天前到生理日结束，请不要唱歌或吊声，请好好休息声带。 6、禁止穿紧身衣 紧身衣的女性喜欢穿，但*经期间绝对不行。可*经期间穿臀同小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。同时，女性外**器的大小**有不少皱褶，汗腺、皮脂腺及**分泌物也常积存，故寄生有较多的细菌。 建议：经期应穿透气性好、吸湿性强的棉织内裤，并注意稍宽松（包括外裤），且要勤换洗，以保持*部清洁干燥。 |
