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生活中很多女性因为年龄和生产后**松弛，**松弛对女性的生活有很大影响。因此很多女性都比较关心怎么样能够让自己的**恢复紧致。其实，**松弛是可以通过这些方法进行恢复的。
女性**松弛有哪些危害？ 一、影响夫妻间*生活的质量 一般来说，女性的**壁状况和*生活的质量有很大的关，**松弛会影响到性快感，会让彼此的性需求得不到满足，时间一长就容易影响到夫妻间的感情。 二、容易发生感染 如果**松弛，**就会经常处于开口的状态，这样细菌就容易通过**进入子*内，从而就容易发生**和子*细菌感染以及各种妇科疾病。 三、应力性尿失禁 四十五岁的女性**松弛时，**前壁膨胀或膀胱膨胀，膀胱膨胀或笑时腹压上升，容易引起尿失禁。 **松弛怎么恢复？ 女性**松弛时，可以进行骨盆肌肉锻炼，有助于**和**的锻炼，也有助于锻炼骨盆肌肉的收缩力，产后每天可以进行2~3次，每次15分钟比较好。具体做法是深呼吸后收紧臀部10至15秒，然后深呼吸放松**，重复这样做。 另外靠床沿将伸出双脚悬于空中，不要着地并且将双手把住床沿，将双脚合拢后慢慢向上举起后向上身靠拢，并且将双膝伸直，当双腿举高身躯的上方可以用双手扶住双腿，并且让腿靠近腹部，最后让双膝保持伸直后慢慢放下。 还可以练习**肌肉向外下推送，将身体仰卧在床上，并且让身体放松， 专注于**收缩的动作，要注意双腿、**、腹肌不能用力，在进行骨盆底肌的收缩动作后持续重复。每天可以 进行2次盆底肌运动，并且每次持续十分钟左右，在持续八周左右**的肌肉会慢慢恢复紧绷的状态。 温馨提示，女性在产后就要开始进行 盆底肌肉的修复，在发现自己有出现**松弛的时候不要过于焦虑，可以试着使用这些方法进行**修复，不过女性要注意这些方法都是要持之以恒，不要因为一段时间内没有效果就放弃，只有坚持才能够让**恢复到紧致的状态。 |
