|
*经是女性生理上的循环周期，由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节，三者上传下达，环环相扣，任何一个环节出问题都有可能引起*经紊乱，甚至*经不调，影响女性健康。下面我们看看女性经期要注意哪些禁忌？  女性经期要注意这些禁忌 忌情绪激动。经期要保持心情愉快，情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致*经后期、痛经、闭经等。 忌过于劳累。经期繁劳过力，可导致经期延长或*经过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。因此，经期应注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。 忌饮浓茶。经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸与肠道中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。 忌营养不足。因为*经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，特别是蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。 忌吃生冷、辛辣食物。进食过多辛辣助阳之品，可导致*经先期、*经过多等；过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病。经期应忌暴饮暴食，最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。 女性经期如何正确保健 调节情志 情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对*经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防*经不调。 饮食有节 *经期因**的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及*经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子*出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。 劳逸结合 经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起*经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。 菠菜缓解痛经 菠菜含有丰富的维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。 牛奶补充钙质 经期因为女性的食欲会下降很多，但随着血液的流出，会流失部分铁质，因此需要从饮食中补充铁质，同时饮用含钙量高的牛奶，可缓解经前的饥饿症状，同时消除浮肿。此外，牛奶与面包等主食一起食用，更有益钙质的吸收。 红枣调理气血 红枣一向被中医列入滋补良药的行列，红枣具有很强的养生作用，可提高人体免疫功能，增强抗病能力，且可减轻毒性物质对肝脏的损害，对经期的女性而言，红枣可起到调理气血的功效。 |
