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内分泌失调是女性常见的疾病之一，女性内分泌失调时，皮肤容易变差，脸上出现青春痘，脾气暴躁，也有可能引起其他疾病。因此，如果内分泌失调，需要及时烹饪。接下来，判断你是否患有内分泌失调  内分泌失调症状1:脾气急躁 更年期女性脾气急躁，情绪变化大，出汗、脾气变差等，女性内分泌功能下降。 内分泌失调症状2:引起妇科疾病 不育、子*内膜异位症、痛经、*经不调等是妇科内分泌的疾病，乳腺疾病也与内分泌失调有关，面部斑点也是妇科疾病。 内分泌失调症状3:皮肤恶化 很多女性明亮的脸上突然出现黄斑、斑点，涂很多化妆品也没用。其实，这不仅仅是皮肤问题，这些斑点在内分泌不稳定时受到外部因素的不良刺激。 内分泌失调症状4:肥胖 很多人经常感到喝冷水长肉。据内分泌科医生介绍，这可能与内分泌失调有关，热量高、脂肪高的食物，不注意饮食平衡等饮食习惯也会影响内分泌。 调节内分泌，可尝试以下方法: 1、随时随地按摩 体内淋巴液与血液循环是否顺畅，影响废物、毒素等物质的排放速度。正确的按摩手法有助于保持血液循环的顺畅，加快代谢，顺利处理体内废物。按摩从四肢末梢向心脏方向，推动淋巴和血液流动，使肌肉代谢更加旺盛，为细胞提供更多促进代谢的营养素和帮助燃烧脂肪的氧气，也可以加排放废物。 2、不熬夜不熬夜 睡眠不足会导致新陈代谢失调。熬夜和休息不正常的话，上了年纪特别快，健康也会受到严重损害，不熬夜的话尽量不要熬夜。如果你想提高你的睡眠质量，你可以在睡觉前的2-3小时内锻炼，使你的睡眠保持稳定。另外，睡觉前洗澡或喝热牛奶也不错。 3、3个3规则 有氧运动至少每周3次，每次30分钟，运动后每分钟心跳达到130次的有氧运动，有助于健康。这短短30分钟的运动量有助于消耗热量，减轻体重，将氧气带到全身各部，提高新陈代谢率，有效燃烧脂肪，效果持续数小时。 |
