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你认为经期容易失眠吗？你又担心了吗？事实上，*经早期失眠是正常的。让我们来看看*经期间失眠的原因和缓解方法。  专家指出，女性*经初期失眠是因为体内雌激素减少。那为什么*经初期雌激素会减少呢？这主要与*经周期下丘脑垂体卵巢轴的控制有关。在中枢神经系统控制下，下丘脑受到兴奋，产生**释放激素，使垂体分泌少量黄体生成素（LH）和卵泡刺激素（FSH）。这些垂体激素会使卵巢内的卵泡发育成长，并随着卵泡的逐渐成熟而分泌愈来愈多的雌激素，雌激素在排卵前达到一个高峰，排卵后会暂时下降。排卵后破裂的卵泡形成黄体，排出的卵子不受精，黄体会退化，雌激素分泌迅速下降，妊娠激素分泌也逐渐减少，引起子*内膜退化剥落，*经来潮。*经来潮后，女性体内的雌性、妊娠激素处于低水平。 那么，女性应该如何缓解经期失眠呢？ 1、选择夜用卫生巾 选择的卫生巾透气性强，质量好，防泄漏能力强，女性晚上睡一夜安心，大幅度缓和睡前的紧张。 2、合理饮食 生理期间，一些女性食欲大幅增加，暴饮暴食，最终消化不良，胃不适，失眠。因此，在生理日吃清淡、易消化、营养丰富的食物，尽量吃少量的饭。 3、适度运动 在经前一周，可保持或增加运动，不仅可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，也可以获得心理的愉悦。请注意，在生理日避免游泳和剧烈运动。 4、乐观自信 女性应正确处理生理期间的感情变动和失眠症状，不仅要保持良好的心理状态，还要乐观自信，合理安排生活、工作和学习，有助于摆脱生理期间的失眠。 |
