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女性*经期，大脑兴奋性降低，全身抵抗力有所下降，机体容易疲劳，也容易受凉感冒或患其他病症。所以，应指导女生在*经期注意以下7方面保健。  一、保持外*清洁 经常用干净的温水冲洗外*，避免**结痂。清洗外*时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进**。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外*。洗外*的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要右前向后擦，这样可避免把**周围的细菌带到外*处。 二、保持乐观和稳定的情绪 在*经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头疼而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响*经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻*经的不适感觉，也能防止*经失调。 三、适当控制运动量 *经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力运动。女同学若遇到*经期上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。 四、注意保暖 *经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，以免受害、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致*经减少或突然停经，引发其他疾病。 五、注意饮食卫生，加强营养 *经期间可吃些容易消化吸收的食品。如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。 六、做好*经周期的记录 通过记录可观察自己*经是否规律，也边缘做好经前准备。如果*经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。 七、*经期要注意选择信得过的卫生巾 初潮后的少女都要准备卫生巾，经期及时更换。小编提醒，女孩要注意饮食和生活习惯的培养，良好的饮食习惯和生活习惯会帮我们度过一个轻松愉快的“假期”哦！ |
