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你是不是再为内分泌失调而烦恼呢？也许你不知道，内分泌失调与你的不良习惯息息相关。小心你的5个不良作息致使你内分泌失调！  1、长期口服避孕药容易引起内分泌失调 很多女性长期服用**药，避免多次*产，但引起内分泌失调。其实，这种避孕方法并不是每个女人的首选。许多女性长期服用**药，在一定期间内分泌失调。因此，选择避孕方法前，请先考虑到自己的体质。 2、用水果代替正餐易使内分泌失调 水果永远无法取代正餐的重要，这是因为水果不具备正餐所含有的热量和营养混搭给身体带来的能量补充。过多食用还会导致体内积累过多糖分而造成内分泌失调。因此，还请保证良好的用餐习惯，正餐没有代替品。 3、睡前玩手机、玩电脑容易引起内分泌失调 睡前2小时，使用手机、平板电脑等电子产品会抑制褪黑激素的分泌，引起失眠，长期内分泌失调，女性容易患乳腺癌。人体睡眠时，可以分泌大量的褪黑激素，但褪黑激素是控制人体内分泌的总司令官，经常失眠会引起内分泌失调。 4、饮食量减少易使内分泌失调 饮食不均衡会大大损害了内分泌的协调性，导致身体的很多不适。因此，学会安排自己的饮食很重要。粥、蔬菜、豆制品都是餐桌上最受欢迎的黄金搭档。此外，少吃多餐不仅可以弥补食欲不振的缺陷，还可以随时补充必要的营养。 5、户外运动不足容易引起内分泌失调 寒冷的天气使许多女性害怕有氧运动，甚至放弃。但如此一来，会让内分泌无法正常“运行”，让面子也受到影响。因此，户外运动是必要的，上午7点前和下午8点后可以接近自然，保证有氧运动量，恢复内分泌平衡，避免汽车尾气污染，呼吸新鲜空气，增加生命活力。 该如何调节内分泌失调呢？ 1、通过中药调理 中药对调理女性内分泌有独特的疗效。一般通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手，调理女性各脏器功能，从而调节内分泌，消除体内瘀积，使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。 2、多喝豆浆 有专家建议，日常可以养成喝豆浆的习惯，能够有效帮助女性调节内分泌，而且豆浆中所含有的雌激素能够延缓更年期，有助于女性抗衰老。小编在这里建议，豆浆最好是现磨豆浆，才更有营养。同时，内分泌发生紊乱的女性可以多吃些豆制品，例如豆浆、豆腐、豆花。 3、学会为自己减轻压力 处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，卵泡期不能产生足够的妊娠激素，雌激素不能在一定范围内控制，同时压力也会提高皮质醇水平，内分泌失去平衡。所以，必须学会释放压力，平时休息时间可以做一些自己喜欢做的事，让情绪处于愉悦放松状态。 |
