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女人一旦老了，除了皮肤，*处还会出现很多问题，比如**干燥松弛。每个女人都希望自己能成为一个紧致的女人，尤其是生了孩子的女人，担心自己的**会松弛，所以会想办法缩小**。那么如何缩小**呢？接下来下女性**的方法，供你参考。
1、橙子 橙子富含维生素C，能有效防止**弹性受损，使**更紧致滋润。一般建议饭前或饭后半小时，睡前吃橘子**。 **吃法:橙酒酿造。酿酒也是**的好东西，两者结合**效果翻倍。只要橘子肉剥开橘子瓣。烧开水和酿酒，煮开后加入橙肉搅拌。 2、西柚 葡萄柚含有大量的抗氧化元素，富含维生素C，能使你的**更紧致、更滋润，有效分解沉积色素。而且柚子热量低，是减肥**的最佳选择。 **吃法:柚子苹果汁。一个苹果，半个柚子，把柚子切成小块榨汁，把苹果洗净切成小块，然后把柚子汁和苹果放在榨汁机里，加两勺白糖，冰水130ml几块冰块。 3、牛油果 牛油果富含不饱和脂肪酸，能增加**组织弹性；维生素A能促进女性激素分泌，维生素C能有效防止**损伤，维生素E有助于**壁纤维的再生。 **吃法:半个牛油果，挖果肉，加鲜奶250ml适量的核桃，搅拌成汁饮用，可以用蜂蜜调味。据悉，某明星就是喝这种牛油果汁来**，其**效果十分显著。 哪些运动能帮女性** 1、腹式呼吸运动 (1)平躺在床上(身下可铺小毯子)。 用鼻子深吸一口气，此时腹部就会慢慢隆起。 (2)、慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。 2、提肛运动 便意时，屏住大便，做提肛运动。经常重复，可以很好的锻炼盆腔肌肉。 3、收缩运动 仰卧，放松身体，轻轻插入**，然后收**道，夹住**，持续3秒，然后放松，重复几次。时间可以逐渐延长。 |
女性如何缩小**？常吃**水果
