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生理期要注意哪些?三款食疗方让你经期更轻松

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女人每个人月月都要经历的事情就是大姨妈的到来,但是有的人会痛有的人不会痛,那您知道为什么么?您知道生理期注意事项是什么吗?下面我们来了解一下。

生理期要注意哪些?三款食疗方让你经期更轻松

生理期注意事项

别碰辣椒

可能有的女人天生的辣妹子性格,不管不顾的每餐饭都要食用辣椒,而且吃得量还不小,每天都会在饭里和菜里放上很多的辣椒,但是虽然辣椒对我们的身体有一定的帮助,也能改变我们吃饭的口味;

但是你知道,吃了辛辣的东西之后肯定会对我们身体有伤害,然后不能促进我们身体的排毒,然后就导致肚子疼,痛经等状况的出现,所以*经期间千万要注意不吃辛辣。

勿做激烈运动

*经期间千万别为了锻炼身体还是坚持跑步,坚持晨练等,可以适当的出去走走路,出去散散步,但是千万别去跑步,打羽毛球等剧烈运动,不仅会造成体内排泄的不畅,还会对身体有影响,所以*经期间千万不要剧烈运动。

不宜饮酒

受体内荷尔蒙分泌影响,经期女体内解酒酶减少,因此饮酒易醉。更严重的是为制造出分解酶来帮助分解酒精肝脏负担明显加重,对肝脏造伤害严重,易引发肝脏机能障碍可能增大。

不宜喝浓茶咖啡

这类饮料中咖啡因含量很高容易刺激神经和心血管以致产生*经疼痛、经期延长和**过多等不适症状。

宜食含铁高的食物

宜食含铁高的食物铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。*经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。

宜补利于“经水之行”的食品

宜补利于“经水之行”的食品如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。宜喝加蜜热牛奶下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。

经期饮食调养食疗方法

三红补血粥养颜益血

枸杞30g、血糯米50g、红糖30g、红枣12粒。将枸杞、血糯米、红枣洗净。在锅中加入清水,放入枸杞、血糯米、红枣,先用旺火煮沸,然后改用文火煨粥,煮熟后加入红糖,调均匀即可。

食疗功效:此款粥具有养肝益血、补肾固精、养颜的功效,对于营养不良,面色苍白、缺铁性贫血和皮肤干燥的人都可以食用。身体瘦弱者食用也较好,体胖的人最好忌食。

猪肝菠菜汤补血滋补

材料:猪肝150g、新鲜连根菠菜300g左右。1、将猪肝洗净、切片;连根的菠菜洗净,切成段。在锅里放入水,烧开,放入姜丝和少许的盐,然后放入猪肝,猪肝熟了之后加入菠菜即可,最后调味一下就好。

食疗功效:猪肝和菠菜都具有补血的功效,此款汤可用于缺铁性贫血的食疗滋补。

珠玉粥

原料:生薏苡仁100克、山药100克、粳米100克、龙眼肉15克。

做法:先将所有材料都洗干净,然后将所有的材料一起放进去熬粥即可。

此方具有健脾益气之功效,女性可在*经期间食用,有助于恢复血气。

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