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在孕期，那么孕妇的饮食食谱是很有讲究的，因为在这个时候还有肚子里的胎儿在发育，所以饮食就要有营养的，并且孕妇的饮食禁忌也是比较多的，那么孕期饮食食谱是什么？孕期饮食注意事项有哪些？
1. 芝麻肉蛋卷 在准备好原材料以后，把里脊肉剁成肉泥以后，加入姜末蒜末等调料，然后再加入鸡蛋搅拌，一直搅拌成里脊肉馅；接着再拿出新的鸡蛋加上水淀粉以后，打散以后再锅里摊成蛋皮；把烙好的蛋皮捞出来以后，再把刚刚搅拌好的肉泥放在上面然后卷号封口；最后把肉蛋卷再放入锅里炸熟以后捞出冷却就可以食用了。这道菜可以帮助孕妇的脾胃得到消化，帮助孕妇消除腹泻和积食的不适感。 2. 卤鲜口蘑
把口蘑洗干净切片以后，在锅里放油，加入姜末和蒜末等调理翻炒；然后放入口蘑继续翻炒，炒几分钟以后加入适量的水对口蘑进行一个收汁的作用；最后盛出来冷却以后就可以食用了。口蘑含有丰富的蛋白质和多种维生素以及微量元素，口味又比较鲜香，对有孕期反应的孕妇有吸引作用，而且还可以帮助孕妇消化食物等。
1. 蛋白质的摄入 当怀孕后，孕妇妈妈一定要注意蛋白质的摄入。摄入的蛋白质不仅要保证胎儿的正常供给还有保证母亲的 正常供给。因此要求要怀孕后蛋白质的摄取量要比平常多。 2. 脂肪酸 在怀孕后还要注意脂肪酸的供给，当胎儿的大脑细胞在发育的时候，就需要大量的脂肪酸来满足大脑发育的需要。因此孕妇在饮食上可以选择多吃海鱼等来补充脂肪酸。 3. 注意少食多餐
在怀孕后，要注意消化，因此可以选择少吃多餐的方式来补充营养。在饮食上孕妇也最好选择清淡的食物，避免食用油腻或者刺激的食物。
1、星期一早餐：馒头2个、小米粥1碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉1个； 2、星期二早餐：牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果1个； 3、星期三早餐：挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果1个； 4、星期四早餐：大麦薏米粥1碗、馒头1个、拌二笋、清炒肝尖；
5、星期五早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个、土豆烧牛肉、时令水果1个； 孕期饮食食谱是什么？芝麻肉蛋卷，在准备好原材料以后，把里脊肉剁成肉泥以后，加入姜末蒜末等调料，然后再加入鸡蛋搅拌，一直搅拌成里脊肉馅；接着再拿出新的鸡蛋加上水淀粉以后，打散以后再锅里摊成蛋皮；把烙好的蛋皮捞出来以后，再把刚刚搅拌好的肉泥放在上面然后卷号封口；这个食谱是很不错的，大家可以了解下的哦！ |
