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长寿是多数人的梦想，她们都希望可以活得99。那你知道如何才能长寿呢?其实每个人长寿的道路都是不同的，只有找出属于自己的长寿之路才行哦，那下面就简单盘点几位百岁老人的长寿秘诀，朋友们可以来借鉴借鉴哦。
第一：运动 想要长寿的人一定要坚持运动哦，运动可以说就是生命的保护神哦，要知道当你经常运动时，那不仅仅可以帮助缓解压力，减肥而且还可以帮助提高身体的机能哦，所以建议选择自己喜欢的运动哦，比如爬山、快步走、游泳、球类运动等等哦，要记住只有坚持运动才能长寿哦。 第二：吃鱼 其实饮食长寿也是重点哦，日常中有很多的长寿食物，那建议选择吃点鱼肉哦。据说鱼肉可以保护心脏的健康，体在补充鱼中含有的欧米伽-3脂肪酸四个月后，就可以使血液细胞中的脂肪粒更长。三文鱼、金枪鱼等多脂鱼含欧米伽-3脂肪酸最多，可以抵抗炎症和氧化损伤，进而对端粒起到保护作用。研究者建议，一般成年人每周至少应吃两次鱼。
第三：情绪控制 怎么才能长寿呢?其实要控制好情绪哦，心情经常处于舒畅的状态时，大脑和身体中的器官以及细胞都处于放松的状态，身体的器官也都能正常的代谢和运转。 第四：早睡 其实睡觉也是长寿的秘诀之一哦。充足的睡眠可以使人精力充沛，思维处于活跃的状态。在夜晚也是身体器官休息和排毒的时间。
以上就是关于长寿的秘诀，如果说你想要长寿，那么在平时可以做好以上的事情哦，尤其是坚持运动，坚持早睡，多吃点鱼肉哦。 |
